Дневник питания за 06.12.2022
Всем привет!
Какой-то такой день, все никак не могу войти в ритм. Планирую одно, в течение дня дела, к вечеру выходит другое. Ну зато завтра будет гиросно-овощной день😂наготовила в воскресенье, до сих пор съесть не могу😅
Сегодня без тренировки, сделала наполовину, потом заболело колено, в воскресенье пока лазили по горам, неудачно поставила ногу, сегодня на тренировке дало о себе знать. Поэтому сегодня просто шаги.
Какой-то такой день, все никак не могу войти в ритм. Планирую одно, в течение дня дела, к вечеру выходит другое. Ну зато завтра будет гиросно-овощной день😂наготовила в воскресенье, до сих пор съесть не могу😅
Сегодня без тренировки, сделала наполовину, потом заболело колено, в воскресенье пока лазили по горам, неудачно поставила ногу, сегодня на тренировке дало о себе знать. Поэтому сегодня просто шаги.
На дворе декабрь, конец года, подводятся итоги. Мне сегодня из
приложения Duolingo прислали статистику за год. Отлично
потренировала слова и фразы💪цель следующего года - не сбавлять
темпы💪 надеюсь в конце этого года в данном приложении я тоже
подведу итоги и они будут позитивными😅
Завтрак
Молочная каша от 24.11.22
123.6
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65.5
ккал
Шпроты в масле. Консервы
145.2
ккал
Аразисова паста
136.8
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14.5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Сахар песок
20
ккал
Кофе натуральный, молотый
6
ккал
Шоколад сладкий
66
ккал
Итого 604 ккал · Б 22 · Ж 34 · У 50
Дневной перекус
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65.5
ккал
Lučina
54.6
ккал
Протеин
129
ккал
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
272
ккал
Ромашка [Южуралкондитер]
103.2
ккал
Итого 624 ккал · Б 33 · Ж 27 · У 62
Ужин
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
45
ккал
Пицца от 23.11.22
381.8
ккал
Сахар песок
20
ккал
Рома + Машка [Невский Кондитер]
50.9
ккал
Итого 497 ккал · Б 20 · Ж 19 · У 57
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1726 ккал · Б 76 · Ж 81 · У 170
Макронутриенты
Калории
1726.5
1726.5
min 1498
1731
99.7%
Белки
76.4
76.4
104
73.5%
Жиры
81.1
81.1
76
107%
Углеводы
170.2
170.2
158
108%
Вода
3539
3539
от 2277
до 3416
104%
Клетчатка
7
7
от 20
до 25
35%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
14.3%
b-car
0.9%
В1
106%
B2
105%
Холин
41.2%
B5
60.7%
B6
31.8%
B9
60.2%
B12
59.3%
C
4.8%
D
56.5%
E
110%
H
35.6%
вит.К
6.2%
PP
100%
Калий
35.3%
Ca
105%
Si
7.9%
Mg
55.9%
Na
214%
P
166%
Cl
142%
Fe
53.8%
I
20.1%
Co
293%
Mn
133%
Cu
93.9%
Mo
122%
Se
53.3%
F
81.4%
Cr
20.3%
Zn
46.7%
Энергетический баланс
Приход
1727 ккал
Расход
2277 ккал
Итого
-551 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
5
Kseniya
07.12.2022 07:13
1
Ответить
Просто Мария
10.12.2022 16:06
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Лучшие рационы