Читаю книгу "9 шагов здоровой потери веса". Сейчас на 3ем
шаге: считаю калории. Прям, как до беременности 9 лет назад))) Хочу
вернуться в свою форму 2 х летней давности. Вес у меня тогда был
61-61,5 кг. Сейчас 71-72 (сегодня не была на весах). Рост 172 см.
Завтрак
Яйцо жаренное 2шт С1 на масле раст
100 г · б 13.8 · ж 17.3 · у 0.8
213.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
6 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.1
ккал
Зефир
27 г · б 0.2 · ж 0 · у 21.5
88
ккал
Мармелад желейный
20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9
64.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
55 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1
13.2
ккал
Слегка голоден→
Итого 379 ккал · Б 14 · Ж 17 · У 40
Обед
Винегрет
200 г · б 3.4 · ж 9.2 · у 19
173.8
ккал
Суп "Хинкал" (суп с мясом и ракушками - дагестанское национальное блюдо)
Настя
Осмоловская, не ставила конкретных целей сбросить сколько-то,
то что в конце просят сделать)
Мне не хочется рамок и обязательств, даже перед собой)
Юля,
вот это, кстати, работающая вещь. Я тоже перестала ставить рамки,
уйдет хоть что-то и тому рада. Когда ставишь жёсткие цели, мозг
начинает съедать тебя и мысли только отеле и попасть точно в цель.
Потом естественно срывы и т.д. поэтому рамки и обязательства не
нужны, с этим нужно быть осторожным.
Jane,
да! А если отклоняешься от плана, то падает все: от настроения до
самооценки.
Даже само понятие "срыв" как бы намекает на неверный подход. Ведь
чтобы откуда-то сорваться, надо идти по слишком тонкой грани или
вообще висеть)
А у нас не срывы, у нас отступления))
