АнюткаЯ

АнюткаЯ 12.01.2023 20:02

Дневник питания за 12.01.2023

Ну что? Приветики! Новогодние праздники, дни рождения, расслабоны добавили к моему весу килограмм 5... И сахар,конечно,не в норме. Стыдно. Вернулась. Уж не знаю какая по счёту новая жизнь началась у меня сегодня)))...Сколько их ещё будет?
Немного заболела. Медленно передвигаясь делаю домашние дела. Треня заменена глажкой свежепостиранного и просушенного белья. Всё не лежу.
Отбивная ,какая каллорийная, всё-таки .... Всё будет хорошо!
Кто уже убрал ёлку?

Завтрак

Руккола

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.8

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 10

52.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

44.9

ккал

Кета соленая

22 г · б 5.3 · ж 2.1 · у 0

40.5

ккал

Икра горбуши зернистая, соленая

6 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 0.1

13.8

ккал

Лук зеленый (перо)

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.2

ккал

Перец сладкий красный

26 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4

ккал

Сельдерей

71 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.5

9.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

45 г · б 5.8 · ж 5.2 · у 0.3

71.4

ккал

Итого 243 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 13

Утренний перекус

Яблоко

130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7

61.1

ккал

Итого 61 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 12

Утренний перекус 2

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

133 г · б 5.6 · ж 1.5 · у 24.7

134.2

ккал

Котлеты рубленные куриные с сыром

110 г · б 23.7 · ж 10.5 · у 0.7

192

ккал

Лечо по-Болгарски [Кубаночка]

185 г · б 0 · ж 0 · у 18.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Мед пчелиный

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

26.2

ккал

Итого 429 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 51

Дневной перекус

Яблоко

139 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.6

65.3

ккал

Итого 65 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Ужин

Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272

104 г · б 4.6 · ж 3.7 · у 26.7

159.1

ккал

Огурец соленый

141 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.4

18.3

ккал

Соус с Моденским Бальзамическим Уксусом Классический [Billa]

4 г · б 0 · ж 0 · у 2.2

9.5

ккал

Отбивная из Свинины [Йола]

140 г · б 16.8 · ж 30.8 · у 0

350

ккал

Итого 536 ккал · Б 22 · Ж 34 · У 31

Вечерний перекус

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 14.4

162

ккал

Мед пчелиный

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

26.2

ккал

Итого 188 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 20

Итого за день 1523 ккал · Б 78 · Ж 68 · У 143

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Женя

12.01.2023 20:07

Все обязательно получится 💪
Мы уже давно убрали ёлку, 3 января😂

Ответить

АнюткаЯ

12.01.2023 20:32

Jane, я в эти выходные не успела, хотя планировала. Кошка её заваливает ежедневно)))

Ответить

Женя

12.01.2023 20:44

АнюткаЯ, У меня ее дети заваливали ежедневно😂с 15 декабря, мне это надоело и поэтому рано убрали😂

Ответить

Просто Мария

12.01.2023 22:02

Спасибо за фото! Вдохновляет, аппетитно!👍

Ответить

АнюткаЯ

13.01.2023 06:55

Просто Мария, фото буду выкладывать в каждом дневнике. Перед походом к эндокринологу удобно. Дневник просматривает, фото и вносит свои коррективы.

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги