Женя
16.01.2023 23:42
Дневник питания за 16.01.2023
День 5
Всем привет!
Мой сегодняшний дневник порадовал, все зелёное. Активность есть. С утра тренировка Джилл на пресс, после нее Беговая 30 минут. Ну и просто гуляли.
День ✅
Всем привет!
Мой сегодняшний дневник порадовал, все зелёное. Активность есть. С утра тренировка Джилл на пресс, после нее Беговая 30 минут. Ну и просто гуляли.
День ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная каша от 24.11.22 |
227
|
93.5 | 4.8 | 2.3 | 13.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Lučina |
13
|
35.5 | 0.9 | 3.4 | 0.3 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Протеин |
100
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 492 | 498 | 33 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 3.5% |
250
|
215 | 25 | 8.8 | 8.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Маска [Красный Октябрь] |
24
|
129.6 | 2.2 | 7.4 | 13 |
| Итого | 524 | 515 | 30 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Фрикадельки курица Икеа |
100
|
186 | 13 | 13 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 356 | 25 | 20 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mivolis |
35
|
141.4 | 15.1 | 4.6 | 9.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Курица хе от 12.01.23 |
80
|
159.6 | 15.8 | 9.4 | 2.6 |
| Итого | 120 | 333 | 31 | 17 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4031 | 1704 | 119 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Сарлен
17.01.2023 20:53
вы столько
тренируетесь. Мне кажется у вас идет рекомбинация тела. О чем я
мечтаю. Поэтому объемы так хорошо и уменьшаются 
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
