Женя
01.01.2024 23:09
Дневник питания за 01.01.2024
День 8
Всем привет!
Сегодня день прошел отлично, делала контрастный душ 3 раза. Не знаю как это назвать переключению с горячего на холодный и назад, пусть будет раз.
Из активности: мало, сидели дома. Дети получили подарки,сказали, гулять не хотят😂
Похоже кто-то с подарками спалился, старшая дочка сказала, что Дед Мороз принес😅😍
Всем привет!
Сегодня день прошел отлично, делала контрастный душ 3 раза. Не знаю как это назвать переключению с горячего на холодный и назад, пусть будет раз.
Из активности: мало, сидели дома. Дети получили подарки,сказали, гулять не хотят😂
Похоже кто-то с подарками спалился, старшая дочка сказала, что Дед Мороз принес😅😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
29
|
99.2 | 3.6 | 0.4 | 18.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
56
|
53.8 | 12.6 | 0.4 | 0 |
| Конфета Маленькое Чудо [Славянка] |
1
|
76 | 0.8 | 4.9 | 7.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 228 | 348 | 18 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег] |
12
|
54.6 | 0.4 | 5.6 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 104 | 436 | 8 | 21 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с копчёной курицей |
240
|
350.4 | 14.4 | 19 | 30.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 250 | 413 | 14 | 25 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Картофель |
127
|
97.8 | 2.5 | 0.5 | 20.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 317 | 376 | 40 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3899 | 1574 | 82 | 67 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Ольга
02.01.2024 20:45
Меня дочка в 5 лет спалила. Мы в 2 часа ночи решили, что она спит
глубоким сном, не тут то было - просто делала вид. А утром нам
торжественно заявляет - я знаю, Деда Мороза нет! Это мама подарки
под ёлку положила, я всё видела!
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Интересные блоги
18-10-2025
Начинаю с чистого листа. День 1
Всем большой привет)
Сегодня я решил кардинально и...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
