Женя
02.01.2024 21:02
Дневник питания и тренировок за 02.01.2024
День 9
Всем привет!
Сегодня опять сидели дома, ливень😩по активности 9 тыс шагов.
Мясо вечером написала примерно, часть забрали дети. Оказывается приготовила говядину, как в садике😂мне тоже очень понравилось, тает во рту. Завтра выложу рецепт.
Сегодня день был продуктивный, поразбиоаоа вещи после переезда, позагимались с детьми, выбросила кучу лишних вещей, часть игрушек вынесли авто двор, и убрали ёлку.
Эххх....завтра дети а садик/школу...вставать будем в 6 утра😱
Всем привет!
Сегодня опять сидели дома, ливень😩по активности 9 тыс шагов.
Мясо вечером написала примерно, часть забрали дети. Оказывается приготовила говядину, как в садике😂мне тоже очень понравилось, тает во рту. Завтра выложу рецепт.
Сегодня день был продуктивный, поразбиоаоа вещи после переезда, позагимались с детьми, выбросила кучу лишних вещей, часть игрушек вынесли авто двор, и убрали ёлку.
Эххх....завтра дети а садик/школу...вставать будем в 6 утра😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вафли венские с карамелью |
37
|
156.9 | 3 | 7.2 | 19.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Витаминизированная вода |
1
|
203 | 1.3 | 0 | 45 |
| Итого | 798 | 395 | 4 | 7 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
32
|
100.8 | 3 | 0.4 | 21.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
56
|
53.8 | 12.6 | 0.4 | 0 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Lučina |
12
|
32.8 | 0.9 | 3.1 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Икра Мойвы в Соусе с Креветкой [Балтийский берег] |
10
|
45.5 | 0.3 | 4.7 | 0.5 |
| Espresso Caramel [Nescafe Dolce Gusto] |
100
|
4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ромашка [Южуралкондитер] |
12
|
51.6 | 0.5 | 1.9 | 8.2 |
| Итого | 263 | 372 | 19 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный от 02.01.24 |
314
|
130.3 | 17 | 1.6 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 414 | 243 | 40 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Итого | 102 | 235 | 9 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная говядина от 02.01.24 |
80
|
266.6 | 20.5 | 19.7 | 1.8 |
| Макароны из муки 1 сорта |
40
|
133.2 | 4.5 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 120 | 399 | 25 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4697 | 1646 | 98 | 64 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первая тренировка в этом году, после болезни и за последний
месяц. Кашель ещё есть, но начала тренироваться. Пульс во сне
стабилизировался
Делала Insanity max30 - тренировка огонь. Радует, что хорошо выполняла и пульс порадовал 
Делала Insanity max30 - тренировка огонь. Радует, что хорошо выполняла и пульс порадовал
Мах30 Шон Ти
1 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
Пульс |
138 |
138 |
Расход калорий |
208 |
208 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Время: 32 мин
Пульс: 138
2
5
Lara
03.01.2024 03:13
У меня муж тоже пытается ёлку убрать, но я говорю ни фига, пусть до
рождества стоит....это он ещё про старый новый год забыл 🤣🤣🤣
Юлишна
03.01.2024 18:00
Как это вы ёлку 2 января убрали? 😳 а как же старый Новый год? 😁
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Интересные блоги
