Дневник питания за 04.01.2024

День 11
Всем привет!
Сегодня день неплохой. Единственный минус: не сделала тренировку. Хотела вечером, но не успела: пока приготовила, пока занималась с детьми, не успела.
Ну и минус, купила опять шоколадку, была распродажа, сегодня в моем рационе много сладостей. Но шоколадка вкусная😬😀

Опять начала читать Дарью Савельеву, подкорректирую немного свои бжу и питание в ближайшее время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Lučina	12	32.8	0.9	3.1	0.3
Сервелат	10	46.1	2.4	4.1	0
Сыр косичка	70	196	14	15.4	0
Итого	117	340	19	23	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	230	540.5	23.2	23.9	55.9
Шоколад сладкий	32	176	1	10.9	18.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	327	763	26	35	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь гирос и говяжий фарш от 04.01.24	200	330.4	21.6	19.4	15
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Шоколад сладкий	32	176	1	10.9	18.4
Итого	282	528	24	31	35