Дневник питания за 31.08.2024

Итоги месяца и лета.
По целям:
1) Соблюдать баланс кбжу. Нууу… Смотря с чем сравнивать. В августе лучше, чем в июле. Но летом - хуже, чем весной. Но за время подсчёта калорий явно сильно лучше, чем до.
2) Никакого смартфона за едой. Удовлетворительно. Как и в прошлом месяце. Если вспоминаю, откладываю его в сторону, но помню об этом не всегда.
3) Августовский эксперимент - сконцентрироваться не на еженедельной калорийности, а на ежедневной - закончился неудачно. Привёл к тому, что обросла долгам и долго их разгребала. Больше так делать не буду. Всё-таки «честный» подход с указанием всего съеденного за день мне подходит больше. Перебор - значит, перебор. Записали, смирились, работаем дальше.
По впечатлениям:
Из неприятного - запорола свою полугодовую серию подвижности, теперь начинать заново(
Из приятного - трижды за лето ездили в лес, впервые собирала морошку, отдохнула душой на даче, попробовала вейк-борд, впервые сходила на степ-бал, начала бегать в парке, пробежала свою первую десятку, съездила в Москву… Приятного однозначно больше.
По цифрам:
Средний вес за лето: 55.4 кг. Хотя в августе мало взвешивалась.
Средняя ежедневная калорийность: 2200 ккал. А весной было лучше - 2131 ккал.
Средняя энергия активности по часам: 926 ккал летом против 1047 ккал весной.
Короче, стала больше есть и меньше двигаться. Но пока терпимо. Надеюсь, не запущу себя осенью(
Цели на сентябрь:
Никаких особенных целей на осень пока ставить не хочу. Мне в общем-то нравится то, где я сейчас нахожусь, хочу закрепиться на этой позиции. Продолжу считать калорий и стараться соблюдать баланс бжу, продолжу закрывать на часах кольца подвижности и упражнений, постараюсь вернуться в график занятий (3 кардио и 3 силы в неделю), потому что силовые в августе сильно просели… Ну а как только загорюсь какой-нибудь новой идеей, так сразу внесу её в список целей.

Эксперимент на сентябрь: 3 горячих приёма пищи в день. Посмотрим, как буду себя чувствовать. Не факт, что получится, но попробую.
Не по теме:
Продолжаю каждое утро заниматься по приложениям японским, пока не запорола. Буду продолжать в том же темпе и объеме.