Дневник питания за 09.09.2024

День 21 (антигистаминный рацион день 1)
Всем привет!
Сегодня начинаю питаться по меню, которое доя меня поставила врач. Делаю записи, все очень сытно🤤 проблем никаких пока не заметно, максимально щедящее питание. Единственное, в течение дня раньше могла и чай с конфеткой попить, тут так не получится. Поймала себя на мысли, что кусочничала. А здесь строго 4 приема пищи.
Завтрак

Перекус

Обед

Ужин

Сам рацон

Витамины и минералы

Жирные кислоты

Мои нормы, немного не сходится с целевыми, видимо где-то торможу. Будет консультация,уточню

sera 09.09.2024 22:38

Семена чиа в твороге разбухают? Натолкнули на мысль попробовать чиа с какао в йогурт бросить.
PS.Меню вам прям конкретно расписали, типа День 1 завтрак - творог. День 1 перекус - Мягкий сыр (он же творог)? Или просто рекомендации. День 1. Завтрак - продукт из этого списка. Перекус - продккт из второго списка?

Женя 09.09.2024 22:44

sera, мне кажется семена не успели набухнуть, пока я ела.
Мне поставили план по бжу, калориям, написали допустимый калорад на завтрак, перекус, обед, ужин. Сколько там должно быть белков, жиров, углеводов. И под каждый прием пищи - 7 рецептов, сколько грамм,чего брать, чем можно заменить, мне не все продукты могут подходить, но вроде бы все оттестила уже, что есть в рационе, и сам рецепт, как готовить. Итого 28 рецептов, которые можно комбинировать как угодно в рамках приема пищи.
Выглядит вот так. На картинке есть стрелка на верх, можно нажать и картинка больше будет

sera 09.09.2024 22:54

Женя, чиа в молоке даже не сразу разбухает. Надо минут 30 подождать. А вы не ждали, да?
Интересно по рецептам.

Женя 09.09.2024 23:00

sera, не, не ждала, я пока домой забежала позавтракать, уже опять убегать надо было. Ну и было написано смешать все, съесть😅смешала и съела🤤и убежала🤣