Отчёт 1ый месяц
Всем привет!
Ну вот я и добралась до этого отчётного дня
Что делала в этом месяце:
🖤 Контроль питания, не ела больше нормы
💛 Август и начало сентября активно ходили, сейчас активность падает немного
💜 10 дней на низкогистаминовой диете: есть огромный прорыв. Не болит совсем живот, плюс не использую на ночь даже спрей
🩶 Без тренировок
💚 Общее количество пройденных шагов - 621827, в среднем за день - 20727
🩷 Общее количество калорий активности - 20718, в среднем за день - 691
Ну вот я и добралась до этого отчётного дня
Что делала в этом месяце:
🖤 Контроль питания, не ела больше нормы
💛 Август и начало сентября активно ходили, сейчас активность падает немного
💜 10 дней на низкогистаминовой диете: есть огромный прорыв. Не болит совсем живот, плюс не использую на ночь даже спрей
🩶 Без тренировок
💚 Общее количество пройденных шагов - 621827, в среднем за день - 20727
🩷 Общее количество калорий активности - 20718, в среднем за день - 691
В целом месяцем довольна. Рада тому, что с диетологом составили
меню с учётом моей проблемы, данных биоимпеданса и моих целей.
Очень ей благодарна. Отличный уровень белка, как следствие
бодрость, активность в течение всего дня. Спасибо, что в рационе
минимум мяса😅в целом мое самочувствие отличное
Также благодарна ей за совет не вести дневник, честно мне стало
легче и меньше нервов. Мой муж тоже заказал себе меню, но у него
нацелено на понижение уровня холестерина. Огромное спасибо, я не
ломаю голову, что готовить, есть список😅
Ну и мои результаты:
💚 За месяц ушло 3,8 кг, в основном за счёт жира, мышцы чуть припали, но у меня по данным анализа их значение высокое, они где-то в жире спрятаны😅
💙 Без тренировок, очень хорошо ушли объемы
💚 За месяц ушло 3,8 кг, в основном за счёт жира, мышцы чуть припали, но у меня по данным анализа их значение высокое, они где-то в жире спрятаны😅
💙 Без тренировок, очень хорошо ушли объемы
Цели на следующий месяц:
💙 Диета с низким гистамином
💚 Лёгкие домашние тренировки, диетолог пока против активностей, выводим организм из стресса, а уж потом тренировки, но мышцы скучают, поэтому побалуюсь дома с 5ти кг гантельками
🩷 Взвешивание раз в месяц - тоже отвратительная привычка делать это каждый день
🩶 Контрастный душ
💜 Протирание лица кубиками льда с утра
💛 Лежать на массажном коврике
🖤 Дыхательные практики
🧡Вести трекер
💙 Диета с низким гистамином
💚 Лёгкие домашние тренировки, диетолог пока против активностей, выводим организм из стресса, а уж потом тренировки, но мышцы скучают, поэтому побалуюсь дома с 5ти кг гантельками
🩷 Взвешивание раз в месяц - тоже отвратительная привычка делать это каждый день
🩶 Контрастный душ
💜 Протирание лица кубиками льда с утра
💛 Лежать на массажном коврике
🖤 Дыхательные практики
🧡Вести трекер
А здесь красота природы. Первое фото - момент ухода тучи, которая
заливала нас 4 дня, застала эту красоту в 6 утра. К сожалению в
некоторых местах города затопило, у нас ок, но в парки пока ходить
нельзя. Много деревьев попадало, ну и живём рядом с плотиной, вдруг
не выдержит
Ну и сегодняшняя красота❤️
Ну а это я😁🙈эх.....надо все сгонять😁
8
9
Полина
20.09.2024 01:34
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 25.08.2026
Где-то с субботы или воскресенья у меня начался жо...
Дневник питания за 25.08.2026
В выходные ходили в 3-х дневный поход. 2 ночи в па...
Дневник тренировок за 21.08.2026
Разгрузочное занятие. Упражнения разминки делались...
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
