Про мой рацион (с фотками), про плавное снижение веса и про новые рекорды в плавании

Ух, неделя пролетела невероятно быстро!

Особых проблем с рационом не было. Наедался до отвала (контроль жирной пищи помог). Правда углеводов немного недоедаю (естественно в пользу жиров, кто бы сомневался).
Контролируя, что ем, я немного прифигел. За 7 дней я съел 14,4 кг еды! Это 2 кг (с небольшим) ежедневно!

Но хватит текста, фотки вкусной еды:



Это один из моих завтраков, тут немного ежевики, сливы, абрикоса, голубики, тропических консервированных фруктов, банан и творог 5%. Очень вкусно и сытно.

А вот пример обеда:


Тут картофельное пюре (сдобренное сливками), огурец, помидор, перец красный сладкий, брынза, баклажан запеченный с травами, филе курицы с паприкой и набором итальянских трав.

А вот пример ужина:


Гречка, огурец, авокадо, оливки, те же самые баклажаны, брынза, куриная грудка с прованскими травами су-вид, руколла и фасоль потушенная.

В общем разнообразие, духовка и мультиварка меня спасают. 

С 19 числа я потерял 1,6 кг, питаясь вот такими порциями еды. Понятное дело, что наедаюсь до отвала.

Помимо этого есть еще одна радость у меня. Сегодня был зачетный километр спортивным кролем (он каждый месяц проходит чтоб отслеживать динамику). Но главное не это. Ровно 1 год назад я начал учиться плавать. То есть до этого я совсем не умел плавать (если не считать стиль «топора»).

В конце сентября 2021 года я проплывал километр за 30:34 (полчаса):


Но это было 11 месяцев назад. А сегодня я проплыл 22:36! На 8 минут улучшил результат. До 20 минут осталось еще совсем чуть-чуть (похудение тут кстати очень поможет):



В общем вот так неделя и прошла. Объедаюсь и ставлю личные рекорды .