Светлана
19.10.2022 13:34
Дневник питания за 19.10.2022
Странный у меня сегодня конечно завтрак, обед и ужин.. Но я сегодня
с раннего утра и до позднего вечера на работе и поэтому что
приготовила в контейнеры с вечера посчитала, а в течении дня уже
делила на равные порции и ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный сыр треугольники |
36
|
90 | 3.6 | 7.5 | 2 |
| Овсяноблин мой |
110
|
273.5 | 13.3 | 9.6 | 32.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2901 | 392 | 18 | 19 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
200
|
426 | 28.4 | 22.8 | 26 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
270
|
272.4 | 11.3 | 3 | 50.1 |
| Кабачок |
210
|
50.4 | 1.3 | 0.6 | 9.7 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло авокадо |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 782 | 989 | 43 | 51 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
171
|
165.6 | 35.9 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 171 | 165 | 35 | 2 | 0 |
| Итого за день | 3854 | 1547 | 97 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
28-04-2024
Процесс осознания проблемы продолжается
Начну немного издалека... И для себя как-то суммир...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
Новые рецепты
