Просто Мария

Просто Мария 18.01.2023 00:24

Дневник питания за 18.01.2023

Здравствуйте, все до заполню..

https://youtube.com/shorts/vzBFiuIrJdk?feature=share
Шутка в тему) но пока к сожалению про меня

Завтрак

Гречневая крупа ядрица

150 г · б 18.9 · ж 5 · у 85.7

462

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

40 г · б 10 · ж 3.9 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

80 г · б 6.2 · ж 1.1 · у 30.2

160.8

ккал

Колбаса вареная, молочная

50 г · б 5.9 · ж 11.4 · у 0.1

126

ккал

Сметана 20% жирности

50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7

103

ккал

Чай заваренный с молоком

200 г · б 1.4 · ж 1.6 · у 16.4

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

150 г · б 2.7 · ж 0.2 · у 4.5

34.5

ккал

Пельмени отварные, по 2-170

150 г · б 14.9 · ж 20.9 · у 20.3

328.5

ккал

Картошка с Грибами [Mr. Food]

150 г · б 7.7 · ж 4.8 · у 57.9

304.5

ккал

Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]

50 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 20.9

102.5

ккал

Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]

30 г · б 0.3 · ж 21.8 · у 0.4

198.6

ккал

Итого 1984 ккал · Б 72 · Ж 81 · У 237

Итого за день 1984 ккал · Б 72 · Ж 81 · У 237

Макронутриенты

Калории
1984.4

min 1638 2110

94%

Белки
72.5

130

55.8%

Жиры
81.1

92.2%

Углеводы
237.9

201

118%

Вода
553

от 2634 до 3951

21%

Клетчатка
22.4

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

7.7%

b-car

1.2%

В1

70.8%

40.2%

Холин

39.1%

24.8%

47%

23.2%

B12

8.8%

35.2%

0.6%

24.2%

37.1%

вит.К

26.8%

121%

Калий

50.3%

20.5%

420%

94.2%

234%

110%

27.4%

101%

4.1%

64%

168%

129%

89.1%

38%

1.8%

18.8%

35.9%

Энергетический баланс

Приход

1 984 ккал

Расход

2 634 ккал

Разница

−650 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги