Карина
20.03.2023 03:02

Питание без весов на Кето

Временно приехала в "околоМосковье".
Прошвырнулись по магазинам, купила: пекинку, белокачанку, цветную капусту, огурцы, рукколу, шпинат, салат, набор зелени (лук, петрушка, укроп), свинину, сало, курицу, замороженные овощи: стручковая фасоль, брокколи, спаржа, шампиньоны, сливки жирные.
Питаюсь без весов. В основе:
салаты в каждый прием пищи,
Цветная капуста + мясо, сало, варёные яйца,
Квашеная капуста,
суп (на курице+замороженные овощи+четверть небольшой луковицы на масле поджаренная),
Рыбка кета и ещё стейки то ли форели, то ли не помню (запечённые)
Грибочки запечённые с зеленью, в сливках с водой, почти как пицца выходит.

КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ:
Суп 200 мл примерно, жиденький очень
Салат 200 гр как минимум (из них почти половина именно листовой зелени)
50-70 гр отварной цветной капусты, взбитой со сливочным маслом
Мясо / сало / рыбка

Вечером может быть без супа или цветной капусты, но с четвертью жмени на ладони орешков: кешью, миндаль, грецкий, арахис и горочка семян подсолнечника.

Закончились препараты, и я пока не разберусь, стоит ли мне покупать и принимать новый Метформин, если я на кето.

Я часто нервничаю, и хочу есть, есть, есть ..
Напольные весы есть. Не набрала, но и не сбросила.
Понимаю, что превышаю калораж размещенными продуктами, поэтому вес стоит. Но поделать ничего не могу! Есть хочется даже прямо сейчас, в 3 ч. Ночи....

Психую, и заказываю Метформин (глюкофаж), витажиналь со хромом (основа инозит и Фолька). Не могу терпеть((

Юля 20.03.2023 10:11
Рыба и курица хороши как разнообразие, но в основе лучше все же сделать красное мясо (корова, баран, свинья), от него как правило выше чувство сытости и удовлетворенности после еды.

Кешью очень углеводный орех. На кето от него отказываются. Лучше всего пекан, на втором месте миндаль (оч в меру), грецкий.

Ну и нервы действительно поднимают чувство голода, надо что-то с этим делать. Искать причину нервов.

А как там полоски? Кетоны есть?
Дарья Клевер 20.03.2023 12:23
Может быть не хватает клетчатки для привычного заполнения объема желудка? Можно попробовать целлюлозу МКЦ в таблетках. Но это опять траты, да...
Карина 20.03.2023 14:46
Юля, ежедневно мясо свинины и сало на обед с капустой и травами.
На ужин бывает рыбка, курица вместо мяса.

Причина нервов, это у мамы операция и постоперационный период. Никуда от переживаний не деться. Всё пройдёт со временем.

Кетоны есть, но ещё ни разу не были темно-фиолетовыми
Карина 20.03.2023 14:48
Дарья Клевер, порции достаточные и большие.
Приехала к маме, и ем такими же объемами, есть где приготовить всё то же.
Пробовать БАДы не буду. Пока продолжу пить то, что прописывали ранее ( курс не менее, чем на пол года).
Хотела здесь сделать контрольный прием анализов, но не получается.
Карина 20.03.2023 14:51
В интернете пишут, что Метформин не желательно пить при низкоуглеводном питании. Долбаный интернет)))
Странно,ведь врач прописывает Метформин и питание по Бергу одновременно.
Юля 20.03.2023 15:09
Карина, темно-фиолетовые это не показатель глубины кетоза, скорее даже наоборот - очень много выбрасывается вовне. Розового цвета достаточно 👍
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы