Дневник питания и тренировок за 12.02.2024

Третий день без света. Телефон - в режиме полета. А когда включаю - мобильной интернета нет.
Стала записывать, что ем, на листочек блокнота.
Сначала мы спасали запасы из морозилки, ведь уже всё разморозилось:(
Перенесла сюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	172	164	37.3	1.3	0.7
Салат овощной без заправки (капуста, морковь)	150	39.5	2	0.3	7.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Майонез классический Провансаль Ряба , м.д.ж. 50,5 %	17	81.6	0.1	8.6	0.9
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	367	337	40	15	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Быстрого Приготовления [Анаком]	60	246	4.5	12	29.4
Итого	60	246	4	12	29
Итого за день	427	583	44	27	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выходила на улицу не очень надолго.
Главные мои шаги - это греть воду с аквариума и вливать её обратно (у них электрическая водогрейка, а в квартире очень холодно)

Шаги