Andrey Zharkevich

Andrey Zharkevich 03.05.2023 21:21

Дневник питания за 03.05.2023

Сегодня совсем не хочется есть. Прямо вот совсем. Не стал себя насиловать и пытаться впихнуть хоть что-то, чтобы добить калорийность до целевого показателя. Раз организм отказывается есть, прислушаюсь.

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8

70.5

ккал

Горчица Французская [Global Village]

30 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 2.5

42.3

ккал

Сыр Король Артур 50% [Добряна]

40 г · б 9.8 · ж 12.1 · у 0

148.8

ккал

Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]

110 г · б 18.3 · ж 12.8 · у 4.4

124.3

ккал

Банан

164 г · б 2.5 · ж 0.8 · у 34.4

157.4

ккал

Итого 543 ккал · Б 35 · Ж 28 · У 56

Обед

Заливное из Курицы [Гурман]

390 г · б 19.9 · ж 12.5 · у 2.3

120.9

ккал

Рулет Куриный Запечённый [Любарушкин Продукт]

146 г · б 24.2 · ж 16.9 · у 5.8

165

ккал

Итого 285 ккал · Б 44 · Ж 29 · У 8

Ужин

Банан

188 г · б 2.8 · ж 0.9 · у 39.5

180.5

ккал

Итого 180 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 39

Итого за день 1009 ккал · Б 82 · Ж 58 · У 103

Макронутриенты

Калории
1009.7

min 1860 2681

37.7%

Белки
82

161

50.9%

Жиры
58.8

118

49.8%

Углеводы
103.8

245

42.4%

Вода
272

от 3528 до 5292

7.7%

Клетчатка
6.8

от 20 до 25

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

7.8%

b-car

8.4%

В1

11.6%

10.3%

Холин

9.2%

18.7%

68.4%

10.5%

B12

35.2%

11.6%

28.9%

вит.К

1.5%

19.1%

Калий

35.8%

3.4%

906%

36.2%

19.9%

16.9%

17.9%

24.4%

0.8%

9.8%

54.3%

29.9%

18.1%

7.6%

0.3%

2.7%

5.7%

Энергетический баланс

Приход

1010 ккал

Расход

3528 ккал

Итого

-2518 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

03.05.2023 22:22

Ну и правильно. Иногда это сопутствует всяким мелким сезонным заболеваниям и отказ от еды может сделать их течение практически незаметным, по себе знаю)

Ответить