Дневник питания за 03.08.2023

Жара продолжается, ну сегодня очень хочется есть. Даже не знаю чем себя удовлетворить. На ужин свинина кусочками, вкусно и поэтому хочется ещё. Ещё заметила, что хочется есть когда жиров значительно больше чем белков и углеводов. Почему так? Мой первый рейтинг 50🙌по калориям норму съела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	65	220.4	5.1	6.1	36.1
Манная каша вязкая, по 1-276	70	70	1.5	2	11.5
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	180	452	9	21	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Котлеты	40	91	4	7.8	1.3
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	269	296	10	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход]	100	430	7	25.5	52
Зефир "Жизель" с Ароматом Крем-Брюле [Сокол]	33	105.6	0.3	0	26.5
Итого	383	685	14	33	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	65	87.7	12	4.4	0
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Соус барбекю	2	3.3	0	0	0.8
Соевый соус	7	3.7	0.6	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	10	9.8	0.4	0	2
Итого	455	121	13	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сэндвич с печеньем	69	165.6	2.6	5.1	26.5
Итого	69	165	2	5	26
Итого за день	1356	1721	50	73	224