Софья Луфт

Софья Луфт 03.08.2023 18:11

Дневник питания за 03.08.2023

Жара продолжается, ну сегодня очень хочется есть. Даже не знаю чем себя удовлетворить. На ужин свинина кусочками, вкусно и поэтому хочется ещё. Ещё заметила, что хочется есть когда жиров значительно больше чем белков и углеводов. Почему так? Мой первый рейтинг 50🙌по калориям норму съела

Завтрак

Булочки сдобные

65 г · б 5.1 · ж 6.1 · у 36.1

220.4

ккал

Манная каша вязкая, по 1-276

70 г · б 1.5 · ж 2 · у 11.5

ккал

Кедровый орех, сушеный

20 г · б 2.7 · ж 13.7 · у 1.9

134.6

ккал

Голубика

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.3

7.8

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 452 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 55

Обед

Банан

40 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 8.4

38.4

ккал

Котлеты

40 г · б 4 · ж 7.8 · у 1.3

ккал

Картофель отварной по 1-206

80 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 12.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Базилик, свежий

8 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

1.8

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7

ккал

Итого 296 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 44

Дневной перекус

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

250 г · б 7.2 · ж 8 · у 11.8

150

ккал

Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход]

100 г · б 7 · ж 25.5 · у 52

430

ккал

Зефир "Жизель" с Ароматом Крем-Брюле [Сокол]

33 г · б 0.3 · ж 0 · у 26.5

105.6

ккал

Итого 685 ккал · Б 14 · Ж 33 · У 90

Ужин

Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)

65 г · б 12 · ж 4.4 · у 0

87.7

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

120 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6

16.8

ккал

Соус барбекю

2 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

3.3

ккал

Соевый соус

7 г · б 0.6 · ж 0 · у 0.3

3.7

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Макароны отварные, по 1-302

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 2

9.8

ккал

Итого 121 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 7

Вечерний перекус

Мороженое сэндвич с печеньем

69 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 26.5

165.6

ккал

Итого 165 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 26

Итого за день 1721 ккал · Б 50 · Ж 73 · У 224

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ной

09.08.2023 19:46

Белки лучше всего насыщают, нужно их побольше потреблять. 50 мало

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты