Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт 26.08.2023 05:15

Дневник питания за 19.08.2023

На утро остатки бургера. В обед пюрешечка. Ох, как же я люблю картошку!

Завтрак

Бургер из Говядины [Мираторг]

150 г · б 22.5 · ж 27 · у 7.5

360

ккал

Арахис

30 г · б 7.9 · ж 13.6 · у 3

165.6

ккал

Малина

20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7

9.2

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 534 ккал · Б 30 · Ж 40 · У 12

Обед

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)

100 г · б 2.8 · ж 3.1 · у 4.6

58.8

ккал

Горячий Шоколад [Сладкий Остров]

25 г · б 2 · ж 2 · у 17.5

97.5

ккал

Кекс с Какао и Шоколадной Крошкой [Восход]

30 г · б 2.1 · ж 7.7 · у 15.6

129

ккал

Горох стручковый, свежий

30 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.5

12.6

ккал

Конфеты, ирис

10 г · б 0 · ж 0.3 · у 9

39.1

ккал

Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)

69 г · б 12.7 · ж 4.7 · у 0

93.1

ккал

Конфета Ласточка [Красный Октябрь]

15 г · б 0.5 · ж 1.7 · у 11.6

ккал

Левушка Крем-Карамель [Славянка]

15 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 11.4

53.9

ккал

Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская]

15 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 10.5

67.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 686 ккал · Б 23 · Ж 23 · У 97

Ужин

Тыква (Запекание)

80 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9

14.6

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 14 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Вечерний перекус

Max Fun Взрывная Карамель, Мармелад, Печенье [Alpen Gold]

25 г · б 1.4 · ж 6.3 · у 15.8

125.5

ккал

Итого 125 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 15

Итого за день 1361 ккал · Б 56 · Ж 70 · У 128

Макронутриенты

Калории
1361.4

min 1667 2105

64.7%

Белки
56.4

133

42.4%

Жиры
70.1

115%

Углеводы
128.2

257

49.9%

Вода
873

от 2397 до 3596

36.4%

Клетчатка
6.9

от 20 до 25

34.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

18.2%

b-car

25.6%

В1

71%

19.5%

Холин

22.9%

33.7%

21.2%

B12

31.8%

32.8%

0.3%

21%

24%

вит.К

10.8%

52.2%

Калий

37.5%

15.5%

176%

29.8%

17.6%

47.5%

7.7%

25.5%

3.3%

91.2%

44.9%

77.4%

46.3%

8.7%

18.8%

30.1%

22.1%

Энергетический баланс

Приход

1361 ккал

Расход

2397 ккал

Итого

-1036 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги