Блог
Войти
Софья Луфт
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 27.08.2023

Доедаю овощное рагу с куриной грудкой. Наедаемся кабачками до следующего года 😅 Наконец-то захотелось макароны. (А то уже идеи закончились что приготовить) . Ну и дыней полакомиться тоже.

Завтрак

Рагу овощное по 1-226
120 г · б 2.3 · ж 5.4 · у 12.7
109.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
51 г · б 11.2 · ж 0.9 · у 0.2
53.7
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 162 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 12

Обед

Шоколад с Орео [Милка]
36 г · б 2.2 · ж 10.1 · у 21.6
186.8
ккал
Печенье Мария
30 г · б 2.6 · ж 1.5 · у 22.1
112.2
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.1
65.6
ккал
Картофель отварной по 1-206
40 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 6.3
30
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
39 г · б 7.2 · ж 2.6 · у 0
52.6
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 447 ккал · Б 14 · Ж 16 · У 61

Ужин

Макароны отварные, по 1-302
105 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 21
102.9
ккал
Кетчуп
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.7
10.1
ккал
Тараллини Классические [KDV]
75 г · б 7.1 · ж 15 · у 48.8
360
ккал
Дыня
300 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 22.2
105
ккал
Огурец парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
6.6
ккал
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]
5 г · б 0.3 · ж 0.7 · у 4.1
21
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 605 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 99
Итого за день 1215 ккал · Б 41 · Ж 39 · У 173
Макронутриенты
Калории
1215.7
min 1667 2103
57.8%
Белки
41.2
133
31%
Жиры
39.4
61
64.6%
Углеводы
173.9
257
67.7%
Вода
1241
от 2395 до 3593
51.8%
Клетчатка
7.3
от 20 до 25
36.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
34
A
53.6%
b-car
76%
В1
41.5%
B2
19.4%
Холин
21.1%
B5
30.7%
B6
33.9%
B9
5.9%
B12
17.3%
C
61.7%
D
0.1%
E
15.8%
H
5.7%
вит.К
16.5%
PP
48.8%
Калий
41%
Ca
15.3%
Si
926%
Mg
35.7%
Na
75%
P
42.7%
Cl
11.9%
Fe
36.5%
I
3.4%
Co
144%
Mn
12.4%
Cu
32.7%
Mo
30.3%
Se
20.6%
F
20.2%
Cr
47.6%
Zn
14.3%
Энергетический баланс
Приход
1216 ккал
Приход: 1216 ккал
Расход
2395 ккал
Норма энергозатрат: 2395 ккал
Итого
-1179 ккал
Итого: -1179.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4 0
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
Alexandra M
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
3 0