Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

09.09.2023 19:29

Дневник питания за 09.09.2023

Сегодня вырвалась в магазин. Увидела свою фигуру с разных сторон. Видно над чем надо поработать😅искала футболки и кроссовки, купила кофты и спортивные штаны🙈это так по-женски🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Капуста тушеная по 1-220	130	97.5	2.6	4.3	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	121	2	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Базилик, сушеный	2	4.7	0.5	0.1	0.2
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	872	673	19	31	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Венский [Инской]	40	148	2.8	4.4	24
Итого	40	148	2	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Ветчиной и Сыром [Мария Ра]	140	355.6	17.2	13	42.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	390	355	17	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Крем-Брюле [Гроспирон]	50	170.5	2.9	9.5	18.4
Итого	50	170	2	9	18
Итого за день	1782	1468	45	62	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1908 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2070 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2281 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения