Софья Луфт

Блог Кулинарная книга База продуктов

Софья Луфт

13.09.2023 13:34

Дневник питания за 12.09.2023

Не верю что я столько съела. Наверное что-то не записала. Сегодня что-то настроения записывать не было. Вчера (ну по времени уже 12сентября😅)неожиданно в час ночи была изжога. Сегодня я поужинала в 23👌логика отдыхает 😄🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	440	325	7	6	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Бури Вестник [Южуралкондитер]	15	63	0.5	1.5	11.9
Сырок Творожный Глазированный [Свитлогорье]	100	407	7.7	27.6	32
Итого	655	885	23	49	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира	60	270.6	3.6	10.7	38.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	40	74.8	12.2	2.9	0
Цветная капуста отварная по 1-210	30	6.6	0.5	0.1	1
Брокколи (Тушение)	30	9.5	0.8	0.1	1.1
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	20	10	0.7	0.1	1.1
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Кабачок (Тушение)	10	2.2	0.1	0	0.4
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	453	381	18	14	43
Итого за день	1548	1592	49	69	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овощи запеченые

Автор Анна

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%