Дневник питания за 18.09.2023

Кажется много калорий. Огурцы не помогли. Три раза гуляла на свежем воздухе, может поэтому аппетит увеличился. Боюсь лечь спать и проснуться поесть 🙄 сегодня без явного дефицита. Зелёные калории, жиры почти и углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Сырная [Пицца Синица]	182	496.9	14.6	12.7	52.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	432	496	14	12	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	50	60.5	10.6	2	0.1
Бульон говяжий	220	28.6	4.3	0.2	2.6
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты Ромашка [Новосибирская Шоколадная Фабрика]	30	132	0.9	4.8	21
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	710	599	25	16	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Котлеты	50	113.7	5.1	9.7	1.7
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шоколад Казахстанский [Рахат]	17	90.4	1.1	5.7	9
Итого	697	446	12	19	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из тыквы по 1-254	100	137	4.1	6.1	16.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	55	229.4	4.1	5.4	40.9
Вода	100	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	280	464	17	17	58
Итого за день	2119	2007	69	66	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 20.09.2023 13:26

У вас такой вкусный рацион. Сидящему на доступном минимуме по углеводам просматривать такой рацион просто песня))))

Софья Луфт 20.09.2023 19:10

Наталья, хах спасибо 😅прочитал и как будто поел 👍макароны, котлеты сильно поднимают углеводы и жиры. У меня жиров в рационе очень много. Поэтому иногда радуюсь если жиры не красные, а углеводы зелёные. С белком всё плохо, в том плане что до жёлтого даже не доходила. Иногда ем творог, омлет, мясо. Ну наверное этого мало. Рыбу и морское не ем

Кошь 21.09.2023 00:32

У меня от печенья, пицц, пельменей жор просыпается, словно организм начинает искать чего бы съесть чтобы белка добрать... а разнообразия ж хочется, в итоге вечный поиск новых видов белка...

Наталья 21.09.2023 11:57

Софья Луфт, а мне вот по белкам приходится иногда сдерживаться))) жиры обычно в норме, а вот углеводы стараюсь сократить до возможных минимумов. Поэтому так вкусно читать про сгущенку, конфеты и отварные макароны)))))