Софья Луфт
22.10.2023 18:52

Дневник тренировок за 22.10.2023

Поотжималась😅сегодня полчаса занималась. Со мной такое впервые, что третий день подряд. Ну попу и бока чувствую, хотя делаю не сколько нужно, а сколько мне комфортно. Без истязаний.
Глубокие приседания с собственным весом
1
Итог
Повторения
10
10
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Повторения
5
5
10
Вес снаряда
Отжимания от пола
1
Итог
Повторения
3
3
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
20
20
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
0.25
0
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
8
8
16
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Повторения
16
16
32
Вес снаряда
быстрые танцы
1
Итог
Время
22
22
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Повторения: 233 раз
Время: 27.25 мин
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты