Софья Луфт
24.10.2023 18:34

Дневник тренировок за 24.10.2023

Пятый день зарядки 🥳😅интересно,насколько меня хватит? 🤣
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1
2
Итог
Повторения
8
8
16
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Повторения
6
6
12
Вес снаряда
Вращение корпуса стоя
1
Итог
Повторения
30
30
Косые скручивания
1
2
Итог
Повторения
10
12
22
Вес снаряда
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Планка
1
2
Итог
Время
0.333
0.25
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Повторения
5
10
12
27
Вес снаряда
быстрые танцы
1
Итог
Время
25
25
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Повторения: 257 раз
Время: 30.583 мин
 3 
 2
Наталья 25.10.2023 13:22
Главное, чтобы на 21 день хватило))) дальше, как говорят, формируется привычка, значит будет легче)
Софья Луфт 26.10.2023 06:05
Наталья, 🙈долго ещё) ну вот с ведением дневника питания я 3,5 мес продержалась. Последний месяц записывала только раза три🙈
А ещё бывает такое, что делаешь что-то три дня, потом бросаешь и в следующий раз уже неделю😄
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы