Дневник тренировок за 05.11.2023

Ух, зарядка! Сегодня попробовала новую тренировку.
https://youtu.be/W4lvXK35d4M?si=7Zp5-8RMwSIJlg-E
Интенсивная, сдулась быстро, так как не всё могу выполнить правильно.

Выпады в бок

	1	2	Итог
Повторения	5	5	10
Вес снаряда

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Повторения	6	6	12
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	10	12	22
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	10	16	26
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	0.25	0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	12	22
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Повторения	10	12	22
Вес снаряда

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	203	203

Результаты за день

Энергозатраты: 243 ккал

Повторения: 228 раз

Время: 0.25 мин

Елена RS 07.11.2023 10:41

Тренировочка Хорошо

, больше часа С улыбкой

Софья Луфт 08.11.2023 07:02

Елена RS, у вас получилось? Поделитесь впечатлениями. Я выдержала минут 10-15😄

Елена RS 08.11.2023 16:45

Софья Луфт, темп хороший, выдержала 14-15 минут, вдруг пить/сделать перерыв захотелось, подышала, еще немного попрыгала)))

Понравилось, поднимает настроение С улыбкой