Дневник тренировок за 10.11.2023

Тренировка под детский сборник песен. Пела и делала. (Сообщение удалилось. Поэтому коротко, что вспомнилось) . А ещё фотки не прикрепляются 👿

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	10	10

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда

Приседания плие с гантелей

	1	2	Итог
Повторения	10	15	25
Вес снаряда

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Повторения	6	5	11
Вес снаряда

Наклоны в сторону с гантелей стоя

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Попеременные боковые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	Итог
Повторения	16	10	26
Вес снаряда

Гиперэкстензия на полу

	1	2	Итог
Повторения	12	10	22
Вес снаряда

Махи ногой стоя на коленях

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)

	1	2	Итог
Повторения	8	8	16
Вес снаряда

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	230	230

Результаты за день

Энергозатраты: 273 ккал

Повторения: 226 раз

Lara 14.11.2023 01:09

Какие у вас щедрые энергозатраты 😁😁

Софья Луфт 14.11.2023 19:04

Lara, ну браслет так пишет 40мин тренировки 230 ккал 🤷‍♀️

Lara 15.11.2023 01:43

Софья Луфт, А, это у вас 40 минут тренировки и плюс ещё упражнения, которые вы перечислили! Тогда понятно 😁😁а то как-то на первый взгляд кажется 5+3+8+10=230😁

Софья Луфт 16.11.2023 05:02

Lara, я пишу по браслету, а упражнения для того чтобы посмотреть какие мышцы работали и прогресс. Может быть это неправильно 🤷‍♀️раньше из цифры на браслете вычитала упражнения чтобы забить расход калорий и была в итоге цифра на браслете 😅