Софья Луфт
12.12.2023 08:48
Дневник питания за 11.12.2023
Зарядки не было как таковой. По ощущениям съела много и не
записывала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
100
|
413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
40
|
40 | 0.9 | 1.2 | 6.6 |
| Итого | 140 | 453 | 8 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
30
|
56.1 | 9.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 80 | 93 | 10 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
50
|
93.5 | 15.3 | 3.6 | 0 |
| Карибская Смесь Овощная [Мираторг] |
30
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 212 | 20 | 4 | 23 |
| Итого за день | 1400 | 758 | 39 | 35 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Лучшие рационы
Интересные блоги
