Дневник тренировок за 19.03.2026

Четверговая тренировка на всё тело, после которой оклемалась только ко вторнику. Забила чтобы посмотреть на какие группы мышц,на что. И действительно на всё😅

Махи ногой стоя на коленях 4 ккал

16, 16 раз

Отведение ноги назад в тренажёре

16, 16 раз

Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх) 4 ккал

16, 16 раз

Французский жим с гантелью

16 раз

Отжимания от пола узким упором 4 ккал

4, 6 раз

Скручивания лёжа на полу 5 ккал

30 раз

Скручивания на полу (ноги вверху) 3 ккал

16 раз

Косые скручивания 5 ккал

16, 8 раз

Жим гантелей горизонтально

10 раз

Подъём на носки стоя 3 ккал

10, 10 раз

Глубокие приседания с собственным весом 13 ккал

16 раз

Махи ногой в сторону стоя на коленях 2 ккал

8, 8 раз

Приседания плие с гантелей 13 ккал

32 раз

Сгибания рук с гантелями стоя

1
0.5 кг
x
24

Итого
12 кг

24

Пуловер лёжа с гантелей

32 раз

Подъём гантелей перед собой попеременно 1 ккал

1
0.5 кг
x
10

2
0.5 кг
x
10

Итого
10 кг

20

Результаты за день

Энергозатраты: 57 ккал

Повторения: 362 раз

Тоннаж: 22 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок