Дневник питания за 20.09.2023

Первый день! Моя очередная попытка "начать новую жизнь" хаха и наладить питание.
Увидела случайно рецепт типа тофу из красной чечевицы. Сделаю на досуге, люблю ее очень, и рецепт простой.
Это первая моя попытка организованно считать калории, и не только калории, но и нутриенты. Думала что это будет безумно скучно, а оказалось что как игра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vega, Plant Based Protein and Greens	1	120	20	2.5	4
Семена чиа, сушеные	25	121.5	4.1	7.7	1.9
Creme caramel	150	210	6	6	33
Итого	204	451	30	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Масло авокадо	1	39.8	0	4.5	0
Пельмешки gyoza со свининой, капустой и грибами	250	462.5	22.5	11.3	67.5
Toasted sesame oil	8	64	0	7.5	0
Итого	512	623	27	23	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайские креветки с овощами	2	780	30	46	60
Итого	200	780	30	46	60
Итого за день	916	1855	87	85	173