Жужа

Жужа 29.03.2024 11:47

Дневник питания за 28.03.2024

Хорошо день начался, но орехи сделали свое дело) Не смогла остановиться вовремя) Ни о чем не жалею) Мне было так вкусно) Сегодня буду разгружаться)

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3.5

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Перцы с Мясом и Рисом [Наш Лидер]

250 г · б 35 · ж 23.8 · у 5

375

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Итого 437 ккал · Б 35 · Ж 30 · У 5

Дневной перекус

Морковь

190 г · б 2.5 · ж 0.2 · у 13.1

66.5

ккал

Огурец грунтовый

90 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3

12.6

ккал

Итого 79 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 15

Ужин

Вино столовое красное, Зинфандель (Zinfandel) 13,8% об.

350 г · б 0.2 · ж 0 · у 10

308

ккал

Курица Гриль [Авоська]

350 г · б 66.5 · ж 35 · у 0

581

ккал

Лаваш Армянский [Киевхлеб]

50 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 30.2

144

ккал

Соус белый основной [Сырье и приправы]

60 г · б 0.6 · ж 2.3 · у 2.5

33.6

ккал

Миндаль

75 г · б 14 · ж 43.3 · у 12.2

483.8

ккал

Итого 1550 ккал · Б 85 · Ж 81 · У 54

Итого за день 2070 ккал · Б 124 · Ж 111 · У 75

Макронутриенты

Калории
2070.9

min 1634 1681

123%

Белки
124.6

168

74.2%

Жиры
111.8

200%

Углеводы
75.6

126

60%

Вода
903.1

2873

31.4%

Клетчатка
5.5

27.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

423%

b-car

457%

В1

12.7%

24.4%

Холин

6.5%

32.5%

14.4%

6.9%

B12

20.6%

25.9%

3.9%

вит.К

33.5%

15.4%

Калий

27.3%

8.2%

317%

24.2%

8.1%

19.8%

6.2%

11.1%

8.1%

47%

31.1%

24.9%

55.6%

0.8%

10.9%

22.2%

8.5%

Энергетический баланс

Приход

2071 ккал

Расход

2128 ккал

Итого

-57.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дарина

29.03.2024 12:32

Сама обожаю орехи, в студенческие годы покупала по 300 гр и лопала 😁🙈

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты