Подвернула ногу. Так обидно! Был МК необычного формата - степ+танцы. Думала, какие кроссовки на него брать. У меня есть для степа - с хорошей амортизацией и более жесткие, а есть для танцев - тканевые по сути, с гибкой тонкой подошвой. Взяла для танцев, ну и… Смачно так, прям с напрыжки подвернула. Ту же самую левую, что и полгода назад. Ну завтра посмотрим, насколько все плохо. Класс допрыгала до конца, видимо, на эндорфинах, но из зала уже прихрамывая шла. Хотела остаться на ФТ Про, но вместо этого почапала в ТЗ на тренажеры. Ненадолго и по лайту.
…
Из новых гастрономических впечатлений - творожок Савушкин с кокосом. Довольно неплох. Никаких выдающихся качеств типа отличного бжу или суперсытности или улетного вкуса. Но довольно приятный, есть можно)

Поленилась вчера расписывать сегодняшний рацион - в итоге осталась без ужина.
Утром муж разбудил блинчиками. Со всеми теосами и вареньями выходит калорий на 1100.
На обед решила наконец-то приготовить чечевичный салат с тунцом (потому что авокадо уже приготовились портиться), а вместе с лепешкой это калорий 1300+.
Улетела по белкам. Запланированная на ужин свиная вырезка уже не влезала никаким боком. Да и вообще ничего уже не помещалось))
Хорошо, что обедали поздно, часов в 19-20, сытно и плотно, поэтому отсутствие ужина перенесла без проблем)
Глубокая миска страшного, но вкусного высокобелкового хрючева)) Не умею я красоту на тарелках наводить. Особенно когда уже очень жраць хочется))

Прогуляла вчера все занятия, активность нулевая.
По еде старалась поменьше, но, естественно, не получилось(

ДР мужа, приходили гости) Так что ужин был очень ПП. Где ПП расшифровывается как Пиво и Пицца. И фисташки. Ещё и не особо посчитанные)

Астрологи объявили неделю чечевицы в нашей квартире: на обед повторила лепешки, а на ужин был крем-суп. Завтра с неизменной гречкой.

Кстати, вчера же помимо лепешки из красной чечевицы было ещё одно новое гастрономическое впечатление! Минеола. Это очередной гибрид грейпфрута и мандарина. На вкус - просто очень кислый апельсин 😖. Не советую.
А сегодня из цитрусовых был красный апельсин. Его я уже ела раньше, вот захотелось повторить.

По активности. Скакалка, степ, манеж. Устала. Сегодня не очень много прыгали, сделали больше упор на СПУ. Даже в парах «тачкой» ходили. В последний раз такое я, кажется, в школе делала)
Просто фото сонного манежа. Он, кажется, тоже устал. Сегодня было много народу)

https://m.youtube.com/shorts/Lx4j8cVDyow
«Я сытый, и даже немножко обоссытый».
Это про меня сегодня 😁. Не знаю, в чем прикол: чуть больше 2000ккал, а есть вообще не хочу. Виню во всем белки - их сегодня перебор)
Купила позавчера муку из красной чечевицы, сегодня делала из неё лепешки.
3 яйца, 150 гр муки, 100 воды, соль, перец, зелень по вкусу. 20 мин постоять, жарить на растительном масле с двух сторон. У меня сковородка маленького диаметра - 4 штуки получилось. Ели с фетаксой. Мужу оч понравилось, что удивительно, потому что он обычно не жалует всякую «экзотику». А тут сказал, что это лучшее из того, что я делала. 😳.
Фкусно и сытно.

Снова долго не могла выпнуть себя утром из кровати, снова завтрак впопыхах. Обед оченно вкусный, ужин стандартный.

Утром танцы и немного растяжка. Для разнообразия даже у шведской стенки потянулась по наводке Николая)
Вечером - манеж. Разминочная часть с каждым разом все сложнее: сегодня уже 8 кругов и ходьба гуськом в СПУ. На основной части мне разрешили увеличить разгон до 6 шагов… Но получаются все равно неуклюжие раскоряки 🤦‍♀️.

Ни в коем случае не покупайте манго в шоколадной глазури! Это слишком вкусно! Просто нереально! Хорошо, что мне знакомая на фитнесе только одну конфету дала! Иначе…
…
Ну а в остальном ничего нового или необычного)

По еде. Мужа продолжает навещать по ночам царевна-лягушка) Не знаю, что ей от него надо, но завтраки готовит вкусные)
Сегодня были «яйца Бенедикт»! И английские маффины испек, и голландский соус намешал, и яйца-пашот сварил!.. Только про бекон забыл, но оно и хорошо, и так по жирам улетела)
Обед скучный, куро-гречневый.
А вот на ужин жареная картошка с грибами. Летние запасы потихоньку подъедаются.

По активности: Степ и функционалка. Степ обычный, а вот ФТ жестко прошла. 3 блока по 12 минут в формате emom. Чувствую себя старой развалиной.
После пошла самостоятельно тянуться и раскатываться, сделала тот комплекс на ориентацию в пространстве от Юны. Забавно.
Одна моя тренер по танцам говорила, что, выполняя упражнения на баланс, можно оценить своё внутреннее состояние… Так вот, сегодня после функционалки я в полном раздрае)

А сегодня мне приснилось, что я подтягиваюсь 🥲. И как всегда во снах, это было легко и приятно. На 8 раз - как нефиг делать. Раньше мне, кстати, часто снилось, что подтягиваюсь.
…
По еде. Вспоминаю рубрику «экспериментальная пятница». Нашла у себя банку гречневой муки, пошла гуглить, что из неё можно сделать, так что на обед сегодня было печенье.

По активности. Сайкл и скакалка. Сайкл не вывезла от слова «совсем». То ли байк бракованный, то ли я, то ли программа… Скорее всего, всё вместе. Скакалка без рекордов. Место новое было, потолки низкие… Ну очень неудобно(

Итоги месяца. В числах.
Средний вес - 59 кг. Актуальный такой же. +2 кг за один месяц - это рекорд) Чувство «мясного костюма» при этом пропало, наверно, привыкла к нему. Да и в зеркале ничего катастрофичного не вижу. Так что с понедельника возвращаюсь к плановому профициту 2300-2500.
Средняя калорийность - загадка 😅. Три дня ж не считала.
Пропустила 6 дней тренировок. Из них - 4 по болезни, 2 - из-за праздничной лени. Так много пропусков ещё не было(
А теперь в эмоциях.
Месяц из плохих, но на удивление не самый худший. Приложение SportsTracker показывает, что за сентябрь и ноябрь я сжигала меньше калорий.
По целям:
- С прокрастинацией в телефоне пока никаких подвижек. Надо придумать специальные методы и инструменты сокращения времени, проводимом в смартфоне, но… Пока не «в ресурсе», как говорится. Не в феврале.
- Так и не сходила в котокафе. Этот долг висит ещё с декабря.
- Новогодний сбой в режиме питания. Из-за которого пришлось урезаться по калориям до конца месяца, чтобы вернуть хотя бы подобие «допраздничней формы».
- Вообще, плохого по мелочи было много: начиная с моих ушибов и рецидивов респираторок у крысяв, заканчивая простудой и прокисшим супом, но я не хочу на этом останавливаться. Лучше сконцентрируюсь на том, что было хорошего.
Новые впечатления: прыжки с шестом! Они, конечно, спасли этот унылый январь! Новый рюкзак тоже неплох. Ещё есть новый странный топик и электронный градусник) Прочла пару неплохих книг, прошла пару игрушек, чего давненько не бывало.
Новые гастрономические открытия: булгур и печенье из гречневой муки. Булгур, скорее всего, пропишется в буфете на постоянке. Печенье вкусное, но в следующий раз хочется попробовать сделать из гречневой муки что-нибудь новое.
Цели на февраль:
- Придерживаться планового профицита 2300-2500 с соблюдением баланса бжу.
- Всё те же 3 тренировки в ТЗ + одна силовая групповая в неделю. Кардио по самочувствию. Шест по расписанию)
- Сходить-таки в котокафе.
- Спокойно пережить зиму. Никаких амбиций)
…
З.Ы. Опять забыла носки на треню, опять выручали запасные. Кажется, я их ещё не показывала)