Начала желать упражнения из серии "Если подвернули ноги" (Sera, ещё раз спасибо!) Пока не все и не в том объёме, но это лучше, чем ничего. Подходящего эспандера дома нет, так что 6-е и 7-е буду делать в зале на суставной разминке или на заминке. Остальные, наверно, заменят утренние пятиминутные потягушки (их я ещё продолжаю). Всё-таки укрепление стопы сейчас актуальнее.
...
По активности. Манеж отменился по болезни тренера. Вместо этого сходила на степ и круговую. На степе ногу не подвернула, на круговой улучшила свои показатели сразу в четырех упражнениях, хотя не была на ней уже 6 недель. Подтягивания с резиной, лыжник, гребля и велотренажер сегодня хорошо шли. Я довольна.
По еде ничего особенного. Часть долгов ожидаемо переползла на завтра.

Новое гастрономическое впечатление - сардины в томатном соусе от Fish House. Изменила своему привычному тунцу. Довольно вкусно, мне понравилось. На черном хлебушке вообще ням-ням! И по нутриентам неплохо: на 100 гр. белок - 16, жиры - 1,5.
…
А вообще до странного голодный день. Вроде, все то же, что и обычно, а хотелось жрац( Пришлось даже влезать в долги. Записала 100гр салата и ещё пару вкусняшек на завтра(

Новый гастрономический опыт - готовила на ужин шаверму по-домашнему. Куриная грудка, капуста, морковь, соленый огурец, помидор, легкий сыр. Главное, конечно, соус: сметана, легкий майонез, чеснок и укроп.
Получилось вкусно. Хоть и некрасиво. А ещё это хитрый способ накормить мужа овощами 😄.

А ещё я немножко лох. Заказала на сайте ньокки, они пришли и… Оказалось, что это просто макароны в форме ракушек, которые почему-то назвали Gnocchi(
А ведь если бы я почитала перед заказом комменты, я бы это знала! Об этом почти все ведь написали: что это не ньокки, а макароны( Не будьте как я. Читайте перед покупкой комментарии! Да и вообще, будьте внимательнее.

В рамках рубрики «экспериментальная пятница» готовила на завтрак блинчики из гречневой муки. Целиком гречневую использовать не рискнула, делала напополам с пшеничной. Сахар не клала, соль пожалела, поэтому сами по себе они получились довольно пресными. Но… по наводке Серы сделала их с начинкой. Положила на каждый блин немного ветчины из индейки, легкий сыр, помидорку… сложила пополам - и в духовку. После запекания ещё свежий огурчик внутрь добавила. И в таком исполнении получилось вкусно 🤤. Муж даже сказал, что это один из лучших завтраков, что я готовила. Что-то он в последнее время щедр на комплименты)
…
По активности всё хорошо. Сегодня было кардио. Сходила на сайкл к проверенному тренеру, старалась не жестить, а в итоге довольно приличные цифры получились. Потом помучала эллипсоид. В процессе послушала подкаст, потом задирал в телефоне… в итоге получилось дольше, чем планировала, даже потянуться не успела(

Довольно вкусный день. К стандартному завтраку добавилось авокадо, а на ужин - жареный рис с креветками.
Решила вспомнить «молодость» и полирнула всё протеиновым коктейлем)

Неплохой день. Из активности только манеж. Нога вела себе хорошо, прям объявляю ей благодарность.
Интересно, что сегодня на СПУ было новое упражнение - ставили стопу на внешнее ребро. Как прокомментировал тренер: «чтоб ноги реже подворачивать»)) Ну как такие совпадения называются?)
Вообще, мне кажется, стала чувствовать себя поувереннее. Ноги не так сильно разлетались. Посмотрела высоту, где резинка, через которую мы прыгаем - 230см. Казалось, что ниже)
…
По еде. На обед снова салат из чечевицы. Чуть меньше сыров, красного лука, без маслин и лимона. Зато больше авокадо, плюс огурец и латук. Обострение цистита (уже третий день) вносит свои коррективы в рацион. Завтра опять без утреннего кофе :(
Ещё из новых гастрономических впечатлений - мягкий творожок «чизкейк» от Савушкина. С кокосом мне больше понравился, пожалуй.

Прогул. Может, эту битву с ленью я и проиграла, но это не значит, что я проиграла войну!
Хмм… Звучит, как попытка сделать хорошую мину при плохой игре, но, с другой стороны, не стоило ожидать, что зима будет так же продуктивна, как весна и лето.
На завтрак очень вкусная каша и бутер с сыром, а вот творог со сметаной и черносливом не особо понравился. Курагу все-таки люблю гораздо больше.

Из хорошего. Встречались с подругой, ходили сначала в Русский музей на выставку Васнецова, потом в котокафе с приютскими хвостиками.
Культурная программа на 3 месяца вперед, считай, выполнена)

Из плохого. Нога побаливает. Тревожила в ночи (несколько раз просыпалась), и утром наступать на неё было больно(
Сначала даже хотела отменить встречу с подругой, но потом расходилась. В обуви шагать нормально. Но прыгать и бегать не рискнула. Пришлось пропустить сегодня манеж 😫.
Один из неожиданных плюсов ведения дневника: пересмотрела записи полугодовой давности. Когда подвернула ногу, чем мазала, когда снова вернулась к бегу и подвернула ее повторно, чем замедлила восстановление…
Пока думаю, что ходьба - это хорошо, пока не болит, а вот от танцев, степов, скакалок и бега откажусь дней на 10. Сделаю исключение только для манежа. Ну, таково намерение. Не факт, что осуществится.

Подвернула ногу. Так обидно! Был МК необычного формата - степ+танцы. Думала, какие кроссовки на него брать. У меня есть для степа - с хорошей амортизацией и более жесткие, а есть для танцев - тканевые по сути, с гибкой тонкой подошвой. Взяла для танцев, ну и… Смачно так, прям с напрыжки подвернула. Ту же самую левую, что и полгода назад. Ну завтра посмотрим, насколько все плохо. Класс допрыгала до конца, видимо, на эндорфинах, но из зала уже прихрамывая шла. Хотела остаться на ФТ Про, но вместо этого почапала в ТЗ на тренажеры. Ненадолго и по лайту.
…
Из новых гастрономических впечатлений - творожок Савушкин с кокосом. Довольно неплох. Никаких выдающихся качеств типа отличного бжу или суперсытности или улетного вкуса. Но довольно приятный, есть можно)

Поленилась вчера расписывать сегодняшний рацион - в итоге осталась без ужина.
Утром муж разбудил блинчиками. Со всеми теосами и вареньями выходит калорий на 1100.
На обед решила наконец-то приготовить чечевичный салат с тунцом (потому что авокадо уже приготовились портиться), а вместе с лепешкой это калорий 1300+.
Улетела по белкам. Запланированная на ужин свиная вырезка уже не влезала никаким боком. Да и вообще ничего уже не помещалось))
Хорошо, что обедали поздно, часов в 19-20, сытно и плотно, поэтому отсутствие ужина перенесла без проблем)
Глубокая миска страшного, но вкусного высокобелкового хрючева)) Не умею я красоту на тарелках наводить. Особенно когда уже очень жраць хочется))