▪️Скиппинг вечером прогуляла. После работы надо было ехать в другой клуб на собрание (довольно бесполезное, имхо). Потом решила воспользоваться оказией и походить немного по дорожке для Walking’a. В понедельник - допуск, смешно будет, если я даже не смогу разобрать и поставить дорожку…

▪️Усталость поднакопилась, но надеюсь смогу найти время на комментарии)
Девочки, спасибо за добрые слова и поддержку, очень ценю, правда)

▪️Сегодняшним рабочим днем недовольна. Косячила. Плохо подготовилась.
Да и устала. Усталость, кстати, не физическая. Физически почти не устаю. А ментальная.
Помнится, на парах по переводу рассказывали, как тяжело быть синхронистом. Потому что надо одновременно слушать и говорить. То есть выполнять 2 действия, которые в обычной жизни идут последовательно, одно за другим, а не параллельно.
Так вот групповикам, имхо, в плане мультитаскинга ещё сложнее. Надо слушать музыку и попадать в нее, комментировать упражнения (исходную позицию, технику выполнения, частые ошибки), следить и поправлять занимающихся, держать в голове последовательность выполнения упражнений, следить за таймингом (1-2 мин вступительное слово, 5 мин - аэробная разминка, 3-4 мин динамический предстретчинг. Если степ-интервал, следить за четкими отрезками по 5 минут). Не забыть посчитать присутствующих, не забыть закрыть дверь после разминки, считать про себя, чтобы на левую и правую ногу пришлось одинаковое количество повторений, посмотреть, не забыла ли я включить тренировку на часах, чтобы было удобно замерять минуту на планки и отжимания (давать больше минуты по правилам нельзя). Между уроками паузы всего 5 минут. Вспомнить, что надо открыть дверь, приготовить оборудование к следующему занятию, ответить на вопросы посетителей, если впереди коммерческий класс, то проверить у приходящих чеки. Но последним я не занимаюсь, потому что как-то…. Не. И без того есть чем заняться.

*Здесь должна была быть картинка-мем «Групповик - человек-оркестр», но я ее не нашла. В принципе, и так всё ясно)

▪️На SuperSculpt было 6 человек. Мой текущий рекорд для плюсовых занятий 😅.
Давала переделанную версию и… она мне понравилась ещё меньше предыдущей. Цирк с конями какой-то.
Не знаю, давать ли завтра в домашнем клубе предыдущую версию или дать ещё один шанс этой?

▪️Step. То ли 7, то ли 8 человек. Надо вносить кол-во человек на уроке в специальную табличку в excel после занятия, а я все время забываю их посчитать.

▪️Flex. 4 человека. Было 5, но одна девушка ушла после разминки( И ещё был странный парень: пришел с большим опозданием под конец разминки, постелил коврик, минутку постоял, посмотрел на меня, убрал коврик и ушел. 😐

▪️В общем и целом не очень довольна этим днем

▪️Два оплачиваемых по ставке урока отменились, потому что клуб был закрыт, на плюсовую ABL пришло два человека. Что получается? Ехала полтора часа на двух автобусах, (хорошо так проморозилась в наши -17), потом 4 часа в клубе - повторяла и готовила классы на будущее, провела одно высокоинтенсивное занятие… Заработала 300 рублей 😆.

▪️Хотя я даже не расстроилась отмене занятий. Было время ещё раз причесать ABL, разобраться с аппаратурой, познакомиться с клубом… А еще оказалось, что я взяла не те кроссовки, так что на степе, если б его не отменили, ногам было бы грустно.
Что ни делается - всё к лучшему. На самом деле, нет, но сегодня - да)

▪️Последний день января. Уже?!?! Пора подводить итоги.

▪️Январь в эмоциях: Задолбан, но не сломлен! Первые рабочие дни в новой роли - это непросто)
▪️Январь в числах:
Средний вес: 57,1. +1.700 гр за месяц.
Средний калораж: 2374 ккал
Средняя энергия активности: 838 ккал.
Шаги: 13505

▪️Что там было по целям на месяц?
1) ✅ Получить допуски и провести свои первые уроки в FH.
2) ✅ Сбитень
3) ✅ Форшмак
4) ✅ «Идеальный» месяц на часах.
5) ✅ Челлендж за январь: три тренировки по гребле.
6) ❌ 2250-2350 в неделю, с соблюдением баланса бжу. Но лучше, чем в декабре! 2374 - почти хорошо)

▪️Планы на февраль:
1) Сократить количество жареного.
В числах пока не знаю, как конкретизировать. Пусть пока будет так - режим наблюдения)
2) Опробовать пароварку. Заказала всё-таки на озоне)
3) Попробовать растительное (овсяное?) молоко.
4) По питанию. Повышу всё-таки планочку. Думаю, будет нелишним. 2350-2450 ккал.
5) «Идеальный» месяц на часах.
6) Челлендж за февраль: превзойти цель подвижности вдвое 4 раза за месяц. Короче, потратить 960 ккал хотя бы 4 раза.

Растопила шоколад, залила в формочки… но на этапе сборки оно сломалось( Менее вкусным от этого не стало, так что не страшно)

▪️По активности - лайтовая пятница. Готовилась к работе - тренировала ABL. Кажется, это будет жесть 😰.

▪️Синдром самозванца накрыл-таки. В основном в связи с Walking’ом. Ну как я буду вести направление, которое сама посещала всего один раз?! Там же большинство посетителей прошареннее меня в этом плане!
Да и вообще… Какой из меня нафиг тренер?
Ну ок, степ и аэробику я ещё могу вести. Здесь у меня много опыта. Flex и Mobility тоже, скорее всего, нормально потяну, знания предмета есть.
Но сила… даже сайкл под вопрос, на самом деле, а уж этот walking…
Курам на смех.
Надеюсь, со временем получится «слить» из расписания большую часть силовых. И попробую уговорить начальницу не ставить мне Walking в расписание.
Ну это правда бред)
Но допуск на Walking - это в целом неплохо. Чем больше допусков - тем больше баллов на весенней аттестации, тем выше шанс, что поднимут ЗП по ставке.

По активности сегодня хорошо. Несмотря на то, что прогуляла запланированный сайкл.
Хороший степ, лфк на плечи… Подтягивания, правда, вообще не шли( Зато гребля оч хорошо. Новый ЛР в средней мощности, а значит, и в дистанции ☺️
В конце, как всегда на Just’e, двухминутная гонка. Здорово зарубилась с соседкой. Ноздря в ноздрю шли всю дистанцию, но она обогнала меня в конце, буквально на доли секунды)) Очень азартно было) Мне понравилось. Хоть я и чуть не сдохла 😆.

▪️Классно всё-таки тренироваться для себя, а не для занятий) И на кой черт меня в тренеры понесло? 😆. Лан, ещё успею 100 раз «переобуться», но для истории надо и эти колебания настроения сохранить)

▪️Walking - аэробное направление, ходьба в гору на механических дорожках. Под музыку. Чтобы было не так скучно, разучиваем небольшие комбинации шагов, почти как в базовой степ-аэробике. Ближе к концу были ускорения, добавлялись приседы, работа с гантелью и тп. Интересно.
Удивилась, что одна из коллег ранее говорила, что не любит вести Walking, потому что он скучный.
После занятия, поговорив с тренером, поняла, почему)
Оказывается, она дает занятие не по формату. В расписании стоит Walking Basic, на котором можно давать только самую базу, в небыстром темпе и всего 35 минут, а она даёт Walking Hard, который должен (по идее ФХ) существовать только в платном варианте. За что постоянно огребает от проверяющих экспертов 😅. Но как опытный тренер с великолепной репутацией может себе позволить)
Если я возьмусь за Walking, то… Скорее всего, это будет очень медленный и унылый Basic, на который я бы сама к себе не пришла 😔.

▪️«Холодные звонки». Точнее, «сообщения». Инструкторам ГП приходится заниматься и этим! 😵‍💫
Выдают список клиентов, у которых скоро заканчивается срок действия акционного стартового занятия +. Более 60 чел в неделю. Надо их оповестить и пригласить на пробное занятие на свой плюсовой урок 😵‍💫.
Это… не очень приятно. С другой стороны, когда я покупала летом абонемент в ФХ, мне никто не говорил, что у меня, оказывается, в пакет услуг входит один Урок+. И я была бы рада, если б об этом своевременно сообщили. А так он у меня сгорел 😏.
Но всё равно не понимаю, почему этим должны заниматься ИГП, а не отдел продаж.

▪️Видимо, мало я вчера наныла. Рубрика «вторнытьё» продолжается 😆.
Хотя в целом нормальный был день. И вечер. Со Скиппингом ^^. Прыгали через большую скакалку)

▪️Про глюкометр, который не хочет измерять уровень сахара в крысиной крови уже в комментах наныла.
Оставлю здесь на память фото своего теста после банана, манной каши с яйцом, какао и ананасовым сиропчиком на сахзаме

▪️Понравилось ли мне? Не знаю. Да не особо.
Но желание стараться, чтобы стать лучше, есть.

▪️Попробовала ленивую гречку на кефире по наводке Иры. А прикольно! Надо было, наверно, уточнить пропорции, потому что 100 мл кефира на 50 гречки оказалось маловато)) Почти всё впиталось. Но похрустела не без удовольствия) А может, просто очень голодная была 😅

▪️С активностью не очень. Ходила в домашний клуб потренировать свой ABS+Flex. Потом ещё надо было вспомнить разминку и раскладку на степ. По-хорошему надо было ещё вспомнить SuperSculpt, но… у меня сели наушники 😅. Они больше двух часов не держат. Заботятся, чтоб я не выгорала))