Дневник питания за 04.02.2026
▪️День на Камышовой. Провела своё первое Мобилити (динамический
стретчинг). Казалось, что совершенно не готова, но в итоге всё
прошло гладенько и, имхо, без косяков. Правда, не поняла,
понравилось занятие только мне или ещё кому-нибудь? 😅
▪️Зато на Step Interval обкосячилась) Перепутала блоки местами, начала не со степа, а с силы, потом пришлось давать два блока на степе подряд 🙈. Будет «смешно», если эксперт решит посмотреть именно этот урок в записи. Самое забавное, что посетителям, кажется, всё равно очень понравилось))) У них давно не было никакого степа, возможно, большинство даже не поняло, что что-то не так)
▪️Ещё был BSA первым уроком, но тут всё норм, вроде.
Очень наоралась за день( Аж горло и голова болят. Микрофон на Камышовой есть, но я с ним не подружилась(
▪️Зато на Step Interval обкосячилась) Перепутала блоки местами, начала не со степа, а с силы, потом пришлось давать два блока на степе подряд 🙈. Будет «смешно», если эксперт решит посмотреть именно этот урок в записи. Самое забавное, что посетителям, кажется, всё равно очень понравилось))) У них давно не было никакого степа, возможно, большинство даже не поняло, что что-то не так)
▪️Ещё был BSA первым уроком, но тут всё норм, вроде.
Очень наоралась за день( Аж горло и голова болят. Микрофон на Камышовой есть, но я с ним не подружилась(
▪️Скиппинг вечером прогуляла. После работы надо было ехать в другой
клуб на собрание (довольно бесполезное, имхо). Потом решила
воспользоваться оказией и походить немного по дорожке для
Walking’a. В понедельник - допуск, смешно будет, если я даже не
смогу разобрать и поставить дорожку…
▪️Усталость поднакопилась, но надеюсь смогу найти время на
комментарии)
Девочки, спасибо за добрые слова и поддержку, очень ценю, правда)
Девочки, спасибо за добрые слова и поддержку, очень ценю, правда)
Завтрак
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
24.5
ккал
Вода
0
ккал
Цикорий нат.раств. с экстрактом черники
13
ккал
Итого 37 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 5
Утренний перекус
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
241.4
ккал
Фасоль красная в томатном соусе
95.9
ккал
Яйцо куриное
190.1
ккал
Салат Нежный с Кальмаром
71.8
ккал
Фасоль стручковая зелёная
37.5
ккал
Хлебцы пшеничные люкс
62
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.8
ккал
Итого 706 ккал · Б 40 · Ж 23 · У 83
Утренний перекус 2
EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика
175
ккал
Чиабатта
480
ккал
Итого 655 ккал · Б 47 · Ж 2 · У 115
Обед
Творог пласт 5% хоз Васильевой
327
ккал
Мандарин
51.7
ккал
Банан
140.2
ккал
Сироп "Сгущёное Молоко"
50.9
ккал
Яблоко
101.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.8
ккал
Итого 678 ккал · Б 44 · Ж 18 · У 76
Вечерний перекус
Верхогляд
162.2
ккал
Верховка
192.8
ккал
Итого 355 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 54
Вечерний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
5.2
ккал
Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Итого за день 2437 ккал · Б 133 · Ж 44 · У 336
Макронутриенты
Калории
2437.8
2437.8
min 1277
от 2350
до 2450
100%
Белки
133.6
133.6
от 120
до 130
103%
Жиры
44.6
44.6
от 42.7
до 57
100%
Углеводы
336.5
336.5
от 354
до 371
95.1%
Вода
3069.5
3069.5
от 2286
до 3429
100%
Клетчатка
29.5
29.5
от 20
до 25
118%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
60.8%
b-car
8.8%
В1
47.2%
B2
93.1%
Холин
90.2%
B5
95.3%
B6
69.2%
B9
50.5%
B12
94.5%
C
88.5%
D
19.8%
E
19.2%
H
96.9%
вит.К
9.5%
PP
63.4%
Калий
85.9%
Ca
51.5%
Si
628%
Mg
87.3%
Na
110%
P
155%
Cl
15.2%
Fe
80.5%
I
115%
Co
174%
Mn
319%
Cu
132%
Mo
81.5%
Se
133%
F
209%
Cr
45.1%
Zn
46.6%
Энергетический баланс
Приход
2 438 ккал
Расход
2 286 ккал
Разница
152 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
5
Юлия
05.02.2026 09:16
2
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 16.10.2026
▪️О мудаках и людях.
Сотрудники ФХ получают не тол...
Это надо обдумать 🤔
Дневник питания за 21.10.2026
▪️Голодноватый день. Даже не знаю, почему. Ржаной ...
Лучшие рационы
1754 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
1935 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2063 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
Новые рецепты
