По еде всё довольно прилично. Вписала немного кулича и чуть-чуть пасхи. (Пока не сильно триггерят, посмотрим, что завтра будет). Но в основе рациона все равно банальные гречка, индейка, яйца, обезжиренный творог… Ради клетчатки сегодня груша вместо яблока, и стручковая фасоль на гарнир на ужин.

А днём пошла на скиппинг и зарядила себе скакалкой по лицу 😅. Видимо, чтоб совсем нарядной на Ночь Фитнеса пойти))

Мастер-классы начинались в 22:00 и заканчивались в 06:00. Обычно я тусуюсь только в залах степа, аэробики и танцев, но в этот раз захотела разбавить долгую ночь кардио и силовыми.
С кардио меня обломали: великов было мало, их «застолбили» минут за 30-40 до начала. Заранее и надолго, на несколько классов подряд.
А вот на силу я сходила. Выбрала воркаут у Скурихина. Думала, будет куча желающих, но в итоге остались всего 7 девочек, включая меня. Поподтягивались с резинкой, поделали болгары и отжимания на трицепс. В конце разыгрывали рюкзак.
Надо было повисеть на турнике и посидеть в «стульчике». У меня в сумме получилось больше всех, я очень удивилась, если честно. Особо не претендовала, просто хотелось постараться: когда ещё шанс выпадет, узнаться свои показатели в таких «мотивированных» условиях!
Вис - 1 мин 40. «Стульчик» - 4 мин 30.

Ну а помимо воркаута посетила 2 аэробики, 4 степа, ну а под конец - с 5:00 до 6:00 - йога - единственное, что было в это время в расписании. До неё дошло, как всегда, человек 7-8. Хотя народу в начале было очень много.
По сути «йога» оказалась статической растяжкой)) Самое то, что надо, под конец)

Дожидаться открытия метро не стала. Пошла пешком к родителям. Умудрилась в этот раз немного заплутать) Вместо 30 минут, шла 45 🙈. Если б не было так холодно, ветрено и сыро, было бы менее обидно)

А на обед любимые нутовые лепешки. Сегодня с зеленым луком и укропом. И с овощами в качестве начинки.

▪️Из плохого. Не ходила на фитнес. Очень хотелось, но было решено посвятить сегодняшний день мужу. Позанималась немного дома уже ближе к ночи.
1) Пистолетик с поддержкой: 4 х 10 на каждую ногу. Давно не делала, совсем разучилась 🥲. Разница между правой и левой ногой стала, по-моему, ещё больше.
2) Подтягивания с резинкой: 2 - 1 - 6 - 4
Начала с тонкой, но поняла, что польстила себе и переключилась на более широкую(
3) ЯМ с пола с резинкой: 30 - 30 - 30 - 30 - (30?)
Наконец-то обновила подарок от подруги на ДР. Взяла самую тугую, хорошо пошло. Только сбилась со счета в кол-ве подходов 😅. Где та картинка с собакой?))
4) Махи в стороны с гантелями по 4кг:
5/6? х 20
5) «Мертвый жук» с гантелей 4кг: 4 х 20 на каждую сторону.
6) Отжиматься оочень не хотелось: 3 х (12+12). С ног и с коленей дропсетом.
…
Я рада, что позанималась хотя бы так. Но с тренажеркой, конечно, не сравнить.
➕Из плюсов домашних тренировок:
+ Можно заниматься в любое время, даже когда клубы закрыты.
+ Во время отдыха между подходами можно успеть развесить носочки)
➖Главные минусы:
- Нехватка оборудования, конечно же.
- Оч жарко((
- Муж комплексует. Говорит: «Это был интересный опыт, но повторять мы его не будем».

Из-за низкой активности есть, кстати, не хотелось. Даже банку с протеином пришлось из закромов вытаскивать. Лан, больше места под кулич останется)

По активности ничего интересного. Дорожка + манеж.

▪️По еде. Квест «В гостях у родителей». Снова попросила не покупать специально для меня сладкое, но на этот раз на мои просьбы махнули рукой( Накупили пирожных и конфет. Чувствую раздражение. Не столько из-за того, что приходится противиться соблазнам, сколько из-за того, что ни о чем нельзя попросить по-хорошему.
Вслух говорить об этом не стала, сладости есть не стала (может, завтра что-нибудь впишу), просто в следующий раз скажу, что не приеду.
На десерт - творог, йогурт, фрукты и орехи.
В недельные 14600 ккал уложилась.

Потом доехала до фитнеса, побегала на дорожке. Тяжко шло после великов, все силы там оставила.

По еде ничего интересного. Пришлось спонтанно менять запланированный ужин на другой, поэтому немного не рассчитала по бжу.

По еде тоже ничего интересного. На завтрак, конечно, гречка)

Из необычного разве что салат с креветками.
Вот и крыса чавкает креветочкой. Будь как крыса - ешь белОчек.