Дневник питания за 03.05.2024

Приснилось сегодня, что я съела яичницу из трех яиц. А потом вспомнила, что она не была учтена в дневнике! 😱 Внесла, получила перебор по жирам, но перенесла это стоически) Проснулась, покрутила пальцем у виска, а дальше была обычная лайтовая пятница.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	11.5	45.9	0	0	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Итого	264	130	2	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	133	50.5	1.1	0.3	10
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
Печенье глазированное со вкусом «полный кокос»	1	174.7	14.1	5.3	12.9
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1308	439	17	7	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5%	375.5	689.4	64.2	20.3	59.7
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	55	36.9	4.4	1.1	2.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Пшеничная мука, высшего сорта	12	40.1	1.3	0.2	8.4
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из малины	44	120.1	0.3	0.1	31
Итого	833	1129	71	38	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]	71	176.1	6	4.3	28.4
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Кислые щи	353	129.6	8.5	6	10.2
Салат из фасоли и квашеной капусты	247.5	162.6	11.1	1	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	981	561	25	21	65
Итого за день	3387	2260	117	68	283