Полина

Полина 08.05.2024 01:15

Дневник питания за 07.05.2024

Проснулась среди ночи от сильной боли в сердце. Никогда такого не было. Даже испугалась немного. Но ничо. Покряхтела, встала, приоткрыла окно, легла в другую позу - отпустило понемногу.
А так, почти обычный вторник. Только сильная усталость и сонливость второй день подряд. На великах немного взбодрилась и аэробика хорошо пошла, а вот растяжку прогуляла и пошла домой пораньше. Вечером разбила кружку и порезалась осколком. Не мой день, короч.

Завтрак

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

84.5 г · б 2.5 · ж 2.1 · у 4.1

45.6

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

13 г · б 0.5 · ж 0 · у 10

42.9

ккал

Ржаные отруби

12.5 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 1.1

14.3

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 145 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 25

Утренний перекус

Яблоко

102 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10

47.9

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 181 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 38

Утренний перекус 2

Кулич (мамин)

102 г · б 6.6 · ж 15.8 · у 42.5

337.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит

1 пачка · б 4 · ж 2 · у 29

150

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Варка)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Итого 576 ккал · Б 17 · Ж 24 · У 72

Обед

Кислые щи

516 г · б 12.4 · ж 8.8 · у 15

189.4

ккал

Куриная грудка (филе)

31.5 г · б 7.4 · ж 0.6 · у 0.1

35.6

ккал

Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]

45 г · б 3.8 · ж 2.7 · у 18

111.6

ккал

Итого 336 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 33

Дневной перекус

Протеин

1 порция · б 20 · ж 1 · у 5

113

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 113 ккал · Б 20 · Ж 1 · У 5

Дневной перекус 2

Мед пчелиный

18 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 62 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Ужин

Гречневая крупа ядрица (Запекание)

50 г · б 6.1 · ж 1.6 · у 27.4

148.3

ккал

Курица запеченая

254 г · б 32.5 · ж 22.6 · у 9.7

377.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 528 ккал · Б 38 · Ж 24 · У 38

Итого за день 1944 ккал · Б 107 · Ж 65 · У 228

Макронутриенты

Калории
1944.8

min 1287 2057

94.5%

Белки
107.3

от 84 до 112

100%

Жиры
65.1

от 44.8 до 67

100%

Углеводы
228.4

от 252 до 329

90.6%

Вода
3293.4

от 2286 до 3429

100%

Клетчатка
25.1

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

225%

b-car

178%

В1

156%

101%

Холин

101%

141%

208%

46.6%

B12

63.9%

99%

12.8%

85.7%

69.2%

вит.К

24.4%

144%

Калий

109%

71.7%

532%

206%

143%

189%

29.3%

103%

35.1%

348%

252%

133%

145%

137%

134%

145%

65.8%

Энергетический баланс

Приход

1945 ккал

Расход

2286 ккал

Итого

-341 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

sera

08.05.2024 07:45

У меня так бывало. Один раз очень уж сильная боль, поехали в больницу. Оказалось на грани обезвоживания была, просто дали выпить пол литра воды. Так что теперь моё первое лекарство от головной боли, болей в груди - 0,5 литра воды.

Ответить

Полина

08.05.2024 10:18

sera, ого, не слышала про такое. Ну я довольно много пью в течение дня, больше 3 литров точно. И перед сном в жидкости себя не ограничиваю, так что…
Я слышала, что боль в области сердца бывает после тяжелых тренировок на мышцы груди. Но в тот день не особо усердствовала, вроде. Может, невралгия грудного отдела какая-нибудь.

Ответить

Женя

08.05.2024 13:15

Боль в сердце обычно отдает в лопатку, левую руку, плечо. Тут прям нужно бояться и бежать к врачу. Если что-то в области груди спереди, то вряд ли сердце: мышцы, поджелудочная, желудок, межреберная невралгия

Ответить

Полина

08.05.2024 14:05

Женя, да, пока к невралгии склоняюсь. По симптомам больше на нее похоже.

Ответить

sera

08.05.2024 20:13

Полина, на самом деле обезвоживание не определяется количеством выпитого, можно много выпить, но потеть немеренно. И самое страшное, человек вполне спокойно может не заметить жажду. В Долине Смерти, например, по этим причинам настоятельно рекомендуют обращать внимание на цвет мочи. Там во всех кабинках таблички с градациями жёлтого цвета висят - проверить. Не значит, что ваш случай, но нужно иметь и это ввиду.

Ответить

Полина

08.05.2024 20:33

sera, интересно, спасибо!

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги