Lara

Lara 23.05.2024 16:11

Дневник питания за 23.05.2024

Сегодня сделала себе еврейский салат, ни о чем не жалею, такая вкуснятина! Да ещё на свежем хлебе и с колбасой 🤣🤣🤣съездила к океану, чувствуется, что уже зима, такой ветер прям пронизывающий, но кровь разогнала, пока шла, согрелась 😁хотя люди купаются...они наверное из совсем холодных краев, вода хоть и теплая, но это же совсем раздеться нужно 🤣🤣🤣в общем 10 тысяч шагов нагуляла ....плюс 3 часа танцев. Выходной прошел не зря, завтра опять работать 🥺

Завтрак

Сосиски говяжьи

75 г · б 7.8 · ж 15.1 · у 0.6

169.5

ккал

Яйцо куриное

100 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7

157

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная

70 г · б 3.7 · ж 0.3 · у 7.4

56.7

ккал

Итого 428 ккал · Б 24 · Ж 31 · У 8

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

130 г · б 9.9 · ж 1 · у 64

305.5

ккал

Колбаса, Берлинская, свинина, говядина

150 г · б 22.9 · ж 25.8 · у 3.9

345

ккал

Йогурт обезжиренный, фруктовый

65 г · б 2.9 · ж 0.1 · у 12.4

61.8

ккал

Итого 712 ккал · Б 35 · Ж 27 · У 80

Дневной перекус 2

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью

80 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 22.2

104

ккал

Лосось атлантический (семга)

40 г · б 8 · ж 3.2 · у 0

61.2

ккал

Тунец натуральный. Консервы

20 г · б 4.5 · ж 0.1 · у 0

19.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Курица жареная, по 2-16

20 г · б 4.7 · ж 4 · у 0

54.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

10 г · б 2.3 · ж 3 · у 0

36.4

ккал

Итого 338 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 22

Вечерний перекус

Еврейский салат

100 г · б 16 · ж 20.5 · у 3.2

261.8

ккал

Итого 261 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 3

Вечерний перекус 2

Вино столовое красное 13,2% об.

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1995 ккал · Б 97 · Ж 96 · У 122

Макронутриенты

Калории
1995.3

min 1322 от 1688 до 1773

113%

Белки
97.9

от 101 до 106

96.9%

Жиры
96.5

от 74 до 78

124%

Углеводы
122.5

от 154 до 162

79.5%

Вода
3299

2992

110%

Клетчатка
6.8

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

55.8%

b-car

2.8%

В1

73.7%

91.6%

Холин

98.4%

91.6%

68.1%

23.3%

B12

217%

2.9%

65.7%

80.5%

63.5%

вит.К

7.8%

149%

Калий

80.8%

91.3%

13%

53.6%

406%

195%

119%

67.3%

41.7%

322%

90.9%

71.4%

94%

192%

82.5%

99%

82.7%

Энергетический баланс

Приход

1995 ккал

Расход

2219 ккал

Итого

-224 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

23.05.2024 18:07

Про еврейский салат никогда не слышала. Нагуглила, что это с яйцом и плавленым сыром (?)

Ответить

Малина

23.05.2024 20:59

Бесконечная история, и мои родители такую закуску готовили) Плавленный сырок+ твёрдый сыр+ чеснок + майонез. Намазка на хлеб просто огонь 🔥

Ответить

Lara

24.05.2024 02:17

Полина, да, я думала он везде есть, как оливье 😁😁😁мы его обычно на природу брали, на хлеб, а сверху колбасу...но конечно запах чеснока ужасный, поэтому его на ночь надо есть, ну или если с людьми не общаться 🤣🤣🤣

Ответить

Полина

24.05.2024 15:26

Lara, я уверена, что у нас он тоже есть, просто почему-то мимо меня прошёл) Чесночок меня не пугает) Пусть лучше окружающие боятся))

Ответить

Женя

24.05.2024 16:04

Прочитала про еврейский салат, подумала,что за диковинка такая. Загуглила. Оказывается делаю его, но без яиц: сыр, сметана/майонез,чеснок и все это на помидор с хлебом, можно без хлеба, на одном помидоре. Очень вкусный салат👍

Ответить

Lara

24.05.2024 16:53

Женя, не, на помидоре и без яиц то другое😁😁😁не помню, как называется...скорее всего помидоры с сыром 🤣🤣

Ответить

Женя

25.05.2024 09:08

Lara, скорее всего😅хотя моя мама могла и за основу этот рецепт взять, она из всех салатов убирает яйца😅терпеть их не может

Ответить