Дневник питания за 27.06.2024

Рыбно-прыгательный четверг.
По активности. Степ довольно стандартный, не очень сложный.
На скакалке начала со скрестных, получилось 15, это пока рекорд. Продолжила обратными, получилось 266. Тож мой максимум. Могла бы больше, но задолбалась и устала, поэтому поставила себе мысленный зачёт и перешла на двойные. Двойные средненькие: от 16 до 21. Потом 7 блоков по 6 минут. Было "грязно", куча помарок, особенно в последних трёх.
Потом баланс-борд. 10 минут. С балансами сегодня неплохо, кстати.
Потом пешочком домой.
По еде. Попробовала сегодня морских гадов в заливке. Ну... неплохо. Хоть какое-то разнообразие. Хотя банальный консервированный тунец мне больше нравится.
Ужин… невкусный. Из-за этого злюсь. В школе я любила тушёную капусту с сосисками. А сегодня к капусте добавилась томатная паста. Фу, кислятина(
***
оффтоп: Ребят, можете посоветовать материалы (книги или каналы) на тему планирования бюджета и/или финансовой грамотности? Может, есть что-то, чем сами пользовались/что нравится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Сахар песок	10.2	40.7	0	0	10.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	511	152	5	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Жимолость	50	20.6	0	0	4.3
Клубника	8.5	3.5	0.1	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	46.6	122.1	3.5	1.4	24
Шинка Тверецкая [Мит Стар]	43.4	95.5	4.8	8.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	562	298	8	10	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Печенье лимон-лайм	1	196.1	18	4.5	16.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	301	19	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	60.5	9.7	0.9	0.1	1.2
Коктейль морской микс в заливке	158	63.2	11.9	1.6	0.8
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Хлеб Зерновой [Булочные Вольчека]	57.9	143.6	4.9	3.5	23.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	831	302	24	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	113	20	1	5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	280	113	20	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Венские [Мясновъ]	50	138	5	12	2.5
Капуста белокочанная (Тушение)	232	57.7	3.5	0.4	10.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Томатная паста. Консервы	80	81.6	3.8	0.4	15.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	722	360	13	17	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Жимолость	41.5	17.1	0	0	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23.6	61.8	1.8	0.7	12.1
Мед пчелиный	22.6	74.1	0.2	0	18.1
Миндаль	7.7	46.9	1.4	4.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	259	15	4	37
Итого за день	4107	1787	107	53	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 28.06.2024 03:34

Вы слишком много томатной пасты добавили 😁нужно буквально ложечку чайную и обязательно с сахаром, тогда она придает приятную кислинку😁 я когда-то читала Кийосаки "бедный папа, богатый папа" и Хилла "думай и богатей". Интересные книги, много хороших советов. Но не знаю, насколько они применимы в современном мире, это уже классика, может есть более современные подходы 🙄я сама могу книги по бюджету писать, планирование мое все, поэтому не интересовалась в последнее время 😁😁😁

Полина 28.06.2024 10:07

Lara, да вроде добавляли сахар. Наверно, просто много пасты. Или я её не очень люблю))
…
Спасибо за рекомендации! Про эти книги слышала, конечно, но вот интересно было, просто распиарены или все-таки хороши.
А приложениями по контролю бюджета никакими не пользуетесь?
Мне так понравилось считать калории и макронутриенты, что думаю, может, и бюджет таким же способом отслеживать?)) Только вместо бжу, буду вписываться в «надо», «хочу» и «финансовая подушка». Что-то типа метода 50/30/20. Он по описанию самый простой, для начала пойдет, наверно)

Lara 28.06.2024 11:32

Полина, нет, я расписала наш семейный бюджет и раскидала все по разным банковским счетам...если что-то остаётся, идёт в фонд отпуска или на личные хотелки 😁😁да, в первую очередь нужно посчитать "надо", включая ну вот прям все-все затраты, у меня туда же входят семейные выходы, обычно у нас это раз в 2 недели и заказанную еду, один-два раза в неделю. Потом у меня есть фонд отпуска, но он у нас немного хромает, я над этим ещё работаю 🤣🤣🤣остальное в принципе тратит каждый на себя или на подарки друг другу. Финансовую подушку я себе создала после приезда в Австралию, когда у меня не было никакой социальной жизни и в принципе ни на что особо деньги не тратила, поэтому просто поддерживаю ее, но это то, что по моему мнению нужно создать в первую очередь потому что неизвестно что может случиться, у вас должно быть достаточно денег, чтоб можно было без работы хотя бы 3-4 месяца прожить.

Полина 28.06.2024 13:50

Lara, финансовая подушка есть почти на год вперед, но меня бесит, что в последние полгода я все чаще туда залезаю. Хотелось бы чтобы она росла, а не наоборот.
Поняла, что у меня очень много уходит на подарки, надо как-то урезаться. Да и на фитнес тоже( А вот тут урезаться не хотелось бы, но, видимо, придется. Скрепя сердце определила траты на фитнес-конвенции в «хочу», хотя внутри все кричит, что это «надо», «товары первой необходимости»! 😅
Увидела, что в приложении банка можно самим создавать разделы и вносить туда все расходы. Попробую пока так, потом буду по необходимости модифицировать

Малина 28.06.2024 17:37

У нас в семье муж заведует финансами) Распределяет и планирует) И зарабатывает 😁
Записывает все приходы и расходы. До копейки. Раньше пользовались Банком Открытие. Там очень удобный личный кабинет. Все траты и приходы видно 👍 Если наличкой тратим/получаем, то на отдельный листик пишем 😁 В начале нового месяца он делает учёт, за прошедший. Вообще муж у меня очень любит считать, бухгалтер в душе)) Я бы точно не смогла так вести бюджет🫣
"Богатый папа, бедный папа" читала, мне особо не помогло 😮‍💨 Скорее потому, что я эту ответственность давно переложила на мужа🙈
С Ларой согласна, это скорее классика. В современное время, мало применимо на практике🤔
Ещё муж смотрит ютуб-канал "Вокруг Скрипко. Финансы". Там много интересных тем про деньги. Но нужно быть душнилой, чтобы смотреть с интересом 😂

Полина 29.06.2024 00:25

Малина, спасибо, гляну «Вокруг Скрипко»! Попробую пройти тест на душнилу 😂

Lara 29.06.2024 02:06

Полина, не, финансовая подушка - это деньги, которых у вас нет. Положите их на отдельный счёт и забудьте. А ещё лучше, купите золото или что-то подобное, куда не так просто залезть. Фитнес - это конечно "надо", это ваше лекарство для психики, а вот подарки можно урезать 🤭ну или искать дополнительные способы доходов.

Полина 29.06.2024 07:08

Lara, ок, спасибо за совет!