Полина
19.07.2024 00:32
Дневник питания за 18.07.2024
Хороший день, хорошее настроение. Поэтому даже нулевая скакалка и
перебор по жирам не расстроили.
Степ - очень радует, как обычно.
Скакалка не пошла совершенно. 0 двойных, 0 обратных, потом 2 оочень грязных блока по 10 мин. Чудом закончила второй, не психанув. Любимой скакалки опять не было. Все-таки заказала себе скоростную, хотя на 80% уверена, что проблему с нестабильными результатами она не решит. (Но есть же ещё 20% глупой маленькой надежды 😔)
Потом минут 5 баланс-борд.
Потом ходили на выставку «Мой Петербург». На работе обязали её посетить. Решила совместить приятное с полезным, позвала подругу, отлично провели время, погуляли, посидели в кафе…
На обратном пути увидела, как в парке выгуливают на поводке нутрию) Животинка очень мило паслась на травке)
…
По еде. Перебор по жирам в кафе. Киш с индейкой неприятно удивил. Не думала, что в нем столько жиров, он так невинно выглядел… А в итоге оказался калорийнее большого куска морковно-малинового торта 😳
…
Сегодня сразу два человека спросили, не похудела ли я. Честно ответила, что нет, потому что вес тот же, что и два месяца назад. Может, правда рекомпозиция?
Степ - очень радует, как обычно.
Скакалка не пошла совершенно. 0 двойных, 0 обратных, потом 2 оочень грязных блока по 10 мин. Чудом закончила второй, не психанув. Любимой скакалки опять не было. Все-таки заказала себе скоростную, хотя на 80% уверена, что проблему с нестабильными результатами она не решит. (Но есть же ещё 20% глупой маленькой надежды 😔)
Потом минут 5 баланс-борд.
Потом ходили на выставку «Мой Петербург». На работе обязали её посетить. Решила совместить приятное с полезным, позвала подругу, отлично провели время, погуляли, посидели в кафе…
На обратном пути увидела, как в парке выгуливают на поводке нутрию) Животинка очень мило паслась на травке)
…
По еде. Перебор по жирам в кафе. Киш с индейкой неприятно удивил. Не думала, что в нем столько жиров, он так невинно выглядел… А в итоге оказался калорийнее большого куска морковно-малинового торта 😳
…
Сегодня сразу два человека спросили, не похудела ли я. Честно ответила, что нет, потому что вес тот же, что и два месяца назад. Может, правда рекомпозиция?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60.7
|
32.8 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар песок |
13.4
|
53.5 | 0 | 0 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 267 | 132 | 2 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 3.1 | 0.3 | 21 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
158.8 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Морошковое варенье |
20
|
35.1 | 0.1 | 0.1 | 8.6 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 866 | 432 | 12 | 8 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 328 | 6 | 0 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт малиново-морковный |
170
|
488.2 | 7.5 | 29.6 | 49.5 |
| Киш с индейкой |
210
|
546.4 | 19.7 | 41.8 | 25.6 |
| Облепиховый Чай [Теремок] |
250
|
75 | 0 | 0 | 18.8 |
| Итого | 630 | 1109 | 27 | 71 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Тунец рубленый FORTUNA |
149.5
|
136.9 | 31.1 | 1.4 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 599 | 161 | 32 | 1 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3782 | 2169 | 81 | 83 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Оля
19.07.2024 06:09
Киш, да, он такой коварный)) там тесто на большом количестве
сливочного масла делается, отсюда и перебор. Это вкусно, но мне
сытости он не даёт совсем, а калорий занимает "мама дарагая"
Катерина
19.07.2024 08:01
Да, киш в лучшем случае на сливках, а в худшем на маслице.
Вкусненький, но совсем не сытный. Я тоже вчера попалась, но на
сливочный соус унаги. Коварное коварство!
Малина
19.07.2024 10:45
Вероятнее всего, рекомпозиция 👍 Мышцы наполнились, лишняя вода и
жирок ушли👌👍
Хорошо, что киш был вкусным)) Не так обидно 🤗
Белых нутрий не видела раньше, забавная) Каких только питомцев сейчас не встретишь😁
Хорошо, что киш был вкусным)) Не так обидно 🤗
Белых нутрий не видела раньше, забавная) Каких только питомцев сейчас не встретишь😁
Новые рецепты
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
Интересные блоги
