Дневник питания за 18.07.2024
Хороший день, хорошее настроение. Поэтому даже нулевая скакалка и
перебор по жирам не расстроили.
Степ - очень радует, как обычно.
Скакалка не пошла совершенно. 0 двойных, 0 обратных, потом 2 оочень грязных блока по 10 мин. Чудом закончила второй, не психанув. Любимой скакалки опять не было. Все-таки заказала себе скоростную, хотя на 80% уверена, что проблему с нестабильными результатами она не решит. (Но есть же ещё 20% глупой маленькой надежды 😔)
Потом минут 5 баланс-борд.
Потом ходили на выставку «Мой Петербург». На работе обязали её посетить. Решила совместить приятное с полезным, позвала подругу, отлично провели время, погуляли, посидели в кафе…
На обратном пути увидела, как в парке выгуливают на поводке нутрию) Животинка очень мило паслась на травке)
…
По еде. Перебор по жирам в кафе. Киш с индейкой неприятно удивил. Не думала, что в нем столько жиров, он так невинно выглядел… А в итоге оказался калорийнее большого куска морковно-малинового торта 😳
…
Сегодня сразу два человека спросили, не похудела ли я. Честно ответила, что нет, потому что вес тот же, что и два месяца назад. Может, правда рекомпозиция?
Степ - очень радует, как обычно.
Скакалка не пошла совершенно. 0 двойных, 0 обратных, потом 2 оочень грязных блока по 10 мин. Чудом закончила второй, не психанув. Любимой скакалки опять не было. Все-таки заказала себе скоростную, хотя на 80% уверена, что проблему с нестабильными результатами она не решит. (Но есть же ещё 20% глупой маленькой надежды 😔)
Потом минут 5 баланс-борд.
Потом ходили на выставку «Мой Петербург». На работе обязали её посетить. Решила совместить приятное с полезным, позвала подругу, отлично провели время, погуляли, посидели в кафе…
На обратном пути увидела, как в парке выгуливают на поводке нутрию) Животинка очень мило паслась на травке)
…
По еде. Перебор по жирам в кафе. Киш с индейкой неприятно удивил. Не думала, что в нем столько жиров, он так невинно выглядел… А в итоге оказался калорийнее большого куска морковно-малинового торта 😳
…
Сегодня сразу два человека спросили, не похудела ли я. Честно ответила, что нет, потому что вес тот же, что и два месяца назад. Может, правда рекомпозиция?
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32.8
ккал
Сахар песок
53.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.6
ккал
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
42.9
ккал
Итого 132 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 26
Утренний перекус
Манная крупа (Варка без слива вязкая)
98.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
158.8
ккал
Сахар песок
39.9
ккал
Морошковое варенье
35.1
ккал
Яблоко
96.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 432 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 74
Утренний перекус 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
232
ккал
Банан
96
ккал
Вода
0
ккал
Итого 328 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 72
Обед
Торт малиново-морковный
488.2
ккал
Киш с индейкой
546.4
ккал
Облепиховый Чай [Теремок]
75
ккал
Итого 1109 ккал · Б 27 · Ж 71 · У 93
Ужин
Огурец грунтовый
14
ккал
Тунец рубленый FORTUNA
136.9
ккал
Салат (латук)
8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 161 ккал · Б 32 · Ж 1 · У 4
Вечерний перекус
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4.4
ккал
Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 2169 ккал · Б 81 · Ж 83 · У 272
Макронутриенты
Калории
2169.3
2169.3
min 1277
2071
105%
Белки
81.7
81.7
от 83.4
до 111
98%
Жиры
83.8
83.8
от 44.5
до 61
137%
Углеводы
272.6
272.6
от 270
до 334
100%
Вода
2730.6
2730.6
от 2281
до 3422
100%
Клетчатка
26.6
26.6
от 20
до 25
106%
Витамины и минералы
Рейтинг
61
A
107%
b-car
94.4%
В1
28.3%
B2
55.2%
Холин
25%
B5
55.4%
B6
51.7%
B9
25.8%
B12
47.3%
C
58.1%
D
0.7%
E
48.9%
H
36.4%
вит.К
73.7%
PP
54.7%
Калий
109%
Ca
73.6%
Si
553%
Mg
70.8%
Na
26%
P
87.5%
Cl
21.1%
Fe
57.3%
I
26.9%
Co
237%
Mn
124%
Cu
98%
Mo
100%
Se
19.7%
F
85.5%
Cr
206%
Zn
24.3%
Энергетический баланс
Приход
2169 ккал
Расход
2281 ккал
Итого
-112 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
6
Оля
19.07.2024 06:09
1
Ответить
