Дневник питания за 05.08.2024

По активности. Чуть меньше, чем в обычный понедельник, но всё равно норм. Танцы и ФСТ по расписанию, а вечерний фитнес пришлось пропустить. Зато немного побегали с мужем в парке. Попыталась включить СБУ в тренировку. Немного неловко почему-то их делать на глазах прохожих, но ничо, прокачиваю пофигизм.
...
По еде. Я поставила себе чёткую задачу - не превысить сегодня дневную норму. В понедельник это сложно, но возможно. Всё было просчитано и предусмотрено. Кроме одного. Что любимый решит порадовать меня мясным пирогом на ужин... Отходить от намеченного плана совершенно не хотелось. Отказываться от горячего пирога тоже((
И я его съела. И записала не на сегодня, а частями на всю следующую неделю.
Уж простите меня за такую хитрожопость((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Халва Глазированная [Рот Фронт]	1	132	3.6	8.3	11
Коломенский Йогурт 5% Клубника и Банан [Коломенское Молоко]	58	66.1	1.7	2.9	8.7
Овсяная каша	190	287.1	9.5	6.1	48.3
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	42	97	2.9	0.4	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр Ореховый [Радость Вкуса]	15	46.2	3.6	3.5	0
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	11	45.1	0.3	1	8.7
Итого	575	770	23	26	109

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный в Молочном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	50	210	4.3	14	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	450	214	4	14	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	115	116.2	3.5	3.9	16.8
Котлеты из трески, по 1-380	82	134.5	10.3	4.8	12.3
Салат зеленый по 1-58	60	32.4	1.1	2.5	1.4
Хлеб Ржаной [Булочные Вольчека]	31	71.6	2.2	0.3	14.9
Шарлотка с яблоками	79	156.2	2.8	4	29.2
Пирог с Клубникой [Лента]	24	58.8	0.9	1.6	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Булочка с Корицей [Булочные Вольчека]	56	214.5	2.2	7.3	34.7
Итого	847	788	22	24	120

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорбет Малина Базилик [Лавка Фокина]	88	105.6	0.4	0	26.4
Итого	88	105	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Резной палисад	107	107	19.3	1.9	3.2
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	124.3	113.1	8.7	2.5	14
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1031	248	29	4	22
Итого за день	3491	2126	80	69	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 06.08.2024 08:18

Главное, чтобы душе было спокойно, а там хоть на месяц вперёд С улыбкой

))

Полина 06.08.2024 09:52

Оля, мои мысли прям читаешь) Буквально час назад думала: «если мне так психологически спокойнее будет вписываться в недельный баланс, то можно и к таким уловкам прибегнуть»))

Малина 06.08.2024 10:29

Полина, я тоже так делаю 😊 С орехами, обычно) Это мой срывной продукт. Дома не держу) Но если покупаю, то 100гр за день обычно улетают 😓 И потом по 20 гр раскидываю в дневнике 🙈

Малина 06.08.2024 10:31

А при прочтении "горячий мясной пирог", ещё и в исполнении мужа, у меня слюни закапали на стол 🤣 Как тут устоять?

Полина 06.08.2024 11:58

Малина, проблема мясного пирога ещё в том, что он супервкусный, именно когда горячий.
Маффины и на следующее утро такие же аппетитные, а вот этот пирог однозначно надо есть, когда он только из духовки. На следующий день уже черствеет немного, и начинка подсыхает - уже не то(

Полина 06.08.2024 14:08

Малина, вот орехи у меня, кстати, нормально лежат. Когда дома есть. ТТТ, но пока получается их дозировать. А вот домашняя выпечка…

Малина 06.08.2024 17:50

Полина, Да-да, с пылу с жару🔥😊

Малина 06.08.2024 17:52

Полина, у меня с орехами, семечками и всем, что хрустит беда😮‍💨 Но с орехами сложнее всего) Лучше бы на морковку так набрасывалась😅

Оля 07.08.2024 05:47

Полина, все ж в нашей голове и не более))) сами придумываем и сами преодолеваем🥲

Полина 07.08.2024 10:15

Оля, всё так))