Полина
10.09.2024 07:27

Дневник питания за 09.09.2024

Активный понедельник по расписанию. Самые яркие впечатления от круговой про. Попала на нее во второй раз. Ушаталась, конечно, знатно. Зато тренер похвалила за эхобайк и греблю. Сказала, что ни у кого таких чисел сегодня на тренировке не видела. Ну надо же похвастаться приятной неожиданностью!
Сложнее всего сегодня давалось подкидывание мяча в цель (ни разу не добросила). И бёрпи, конечно. Их, кстати, надо было делать с перепрыгиванием через гребной тренажер (привет, Оля!), но мне повезло - была в паре с девушкой, которая в это время делала греблю, поэтому разрешили просто бёрпи делать. Мне хватило с головой. 😅
Скакалка тоже была, но такая длинная и тяжелая, что на двойные даже не замахивалась.
После четырех кругов было ещё два упражнения на ковриках в парах лицом друг к другу: отжимания + ладушки и пресс с перекидыванием мяча.
Очень бодро, весело и азартно тренировка прошла, несмотря на то, что тяжело.
Смотрю на свой пульс и понимаю, что у меня на кардио меньше бывает 😅

По еде все норм. Обидно только, что блинчики зафейлила. Искала рецепт с расчетом на одну порцию, в итоге неудачный попался. Вкусно, но к сковородке прилипает просто жесть,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
380
7.6 0.4 0 1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Овсяная каша
190
287.1 9.5 6.1 48.3
Халва Глазированная [Рот Фронт]
1
132 3.6 8.3 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины (1 порция)
200
335.4 13 15.8 35
Яблоко (Жарка)
200
67.7 0.8 0.7 13.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Нектарин
84
37 0.9 0.3 7.4
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
13
42.9 0.5 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
55
179.5 3.8 0.5 39.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Фасоль замороженная
60
78 2.4 0.2 2.4
Сорбет Манго-Маракуйя [Лавка Фокина]
80
96 0.2 0.1 24
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
440
166.8 12.8 6.6 14.1
Свекла (Варка в кожуре)
100
39.4 1.5 0.1 8.2
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Лаваш (домашний)
58.8
136.8 3.8 2.5 24.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5.2
32.7 0.1 3.5 0.2
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ХАЙ-ПРО черника-малина
160
99.2 20 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Оля 10.09.2024 08:30
"Берпи с перепрыгиванием через гребной тренажер (привет, Оля!)" - 😂😂, наверное пора уже к своему имени мне дописать "берпи"😅
Полина 10.09.2024 11:53
Оля, 😂😂
Как дела, кстати?)
Оля 10.09.2024 18:31
Полина, как я люблю говорить "замахан, но не сломлен"🥵, берпи сегодня отпрыгала уже 3 по 20, сегодня зашло легче чем вчера 3 по 19, но ноги из тревоги ещё не скоро выйдут, у них было три тяжёлых дня🤣
Полина 11.09.2024 13:39
Оля написал:
"замахан, но не сломлен"

Хорошая фраза) Записала)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги