Полина
28.09.2024 00:39
Дневник питания за 27.09.2024
Лайтовая пятница по расписанию. Спала больше 10 часов, из дома не
выходила, не тренировалась. Только растяжка вечером. (Если честно,
больше ради того, чтоб закрыть кольца подвижности и упражнений, а
не как иногда бывает, потому что хочется).
Все равно ничего не успела, чувствую, что день бездарно просран(
Все равно ничего не успела, чувствую, что день бездарно просран(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
9.5
|
37.9 | 0 | 0 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
177
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80.6
|
43.5 | 2.3 | 2 | 3.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
| Итого | 280 | 127 | 3 | 2 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
307
|
144.3 | 1.2 | 1.2 | 30.1 |
| Манная каша |
304
|
240.5 | 10.9 | 7.3 | 32.5 |
| Варенье из сливы |
79.1
|
227.8 | 0.3 | 0.2 | 58.7 |
| Варенье из белой смородины |
13
|
28.7 | 0 | 0 | 7 |
| Пита |
60.9
|
140.1 | 4.9 | 0 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1364 | 787 | 17 | 8 | 160 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подберезовик (Жарка) |
150
|
26.6 | 3.3 | 1.2 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
250
|
179.6 | 4.8 | 0.9 | 38 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Протеин |
1
|
113 | 20 | 1 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 559 | 28 | 28 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
140
|
169.4 | 23.6 | 4.9 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
11.3
|
101.6 | 0 | 11.3 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
179.5 | 3.8 | 0.5 | 39.9 |
| Зимний салат |
183
|
97.5 | 1.8 | 5.3 | 11.2 |
| Морс из жимолости |
220
|
46.4 | 0 | 0 | 11.2 |
| Итого | 669 | 641 | 30 | 22 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка (моя) |
330
|
519.4 | 13.5 | 10.2 | 92.4 |
| Сахарная пудра |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 631 | 526 | 13 | 10 | 94 |
| Итого за день | 3699 | 2642 | 93 | 71 | 404 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Lara
28.09.2024 02:10
Вот согласитесь, хорошо без детей, можно 10 часов спать 🤣🤣
Малина
29.09.2024 10:16
Это настоящая лайтовая пятница 👌👍 Никаких сожалений, пожалуйста 🙏
Пусть организм восстанавливается 🤗
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 2250 кКал
2024-10-02
Калорийность: 2507 кКал
2024-10-13
Калорийность: 3063 кКал
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с замеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Интересные блоги
