Дневник питания и тренировок за 28.09.2024

Люблю сладкое. Обожаю «Картошку» и «Муравейник», и шоколад с печеньем (особенно вместе), и мороженое (любое!), и тающие во рту маршмэллоу, и меренги с хрустящей корочкой, и воздушное птичье молоко, и кислых червячков… Список можно продолжать долго, но если мне приставят пистолет к виску и скажут выбрать только одну любимую вкусняшку, то это будет… марципан. Мысли о марципане навещают меня уже третий месяц, но что-то как-то… оттягивала этот момент. И вот сегодня решила: «будет скидка - это знак - куплю марципан». Знак был!)
Пока несла заветный пакетик домой, почти убедила себя, что будет не так вкусно, как думалось. Бывает же, что предвкушение - слаще самого десерта. А в итоге… Ооооо!!!! Это просто восторг!!! Это даже вкуснее, чем я помнила! Это просто потрясающее! Мои вкусовые сосочки в полном восторге! Не зря я так долго оттягивала))
***
Интересно, считаются ли жиры в марципане полезными?)) Вроде ж миндаль, он же полезный, правда?)
***
Вот такой, со вкусом пунша, в первый раз пробовала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	16.5	65.8	0	0	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	357	7.1	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	128.5	69.4	3.7	3.2	6.2
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	13	42.9	0.5	0	10
Шарлотка (моя)	274.6	432.2	11.3	8.5	76.9
Итого	789	617	15	11	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с клубникой со сливочным вкусом Магнит	1	150	4	2	29
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	566	380	13	9	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий обезжиренный	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	245	171	14	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны ameria	75.4	256.4	7.5	0.8	54.3
Курица тушеная	115	142.1	19.8	6	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	398	27	6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципановая картошка со вкусом Пунш	100	429	6.1	13	67
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	483	6	13	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	24.2	57.6	1.9	0.2	11.9
Пудинг молочный шоколадный	25	20	2.5	0.4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	349	80	4	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний	300	115.2	2.7	4.8	16.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Творог мягкий 5%	130	131.3	11.8	6.5	6.1
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1105	504	18	12	80
Итого за день	4255	2636	100	54	427

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Силовая суббота. Фух. Тяжко. Ягодичные болят. Поясничка, правда, тоже Печально

Выпады с рельсой

	1		2		3		4		5		6		Итог
Повторения	9	9	8	8	8	8	8	8	8	8	8	8	98
Вес снаряда	18.1	18.1	18.1	18.1	18.1	18.1	18.1	18.1	18.1	18.1	18.1	18.1	1773

Мертвый жук

	1		2		3		4		Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	12	12	96
Вес снаряда

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	18	13	12	12	55
Вес снаряда	26	26	26	26	1430

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	20	12	14	46
Вес снаряда	16.5	16.5	16.5	759

Разведение рук с гантелями в стороны

	1		2		3		4		Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	20	20	160
Вес снаряда	4	4	4	4	4	4	4	4	640

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Суперсет

Отжимания от пола с широким упором	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 145 ккал

Повторения: 590 раз

Тоннаж: 4602.8 кг

Lara 29.09.2024 01:57

Мммм, обожаю марципаны 😁

Малина 29.09.2024 10:21

Здорово, что марципановая реальность превзошла ожидания 🥳 Поздравляю с гастрономическим праздником 👏😁
Я так с круассанами оттягивала, а на прошлой неделе купила свой любимый, с вишней 🤤 А он не вкусный почему-то 🥲 Было обидно ((
Поясница почему болит? Это обычно или ошибка в технике допущена?( Скорейшего восстановления 💚

Полина 29.09.2024 17:01

Малина, вот да, бывает, что готовишься к феерии вкуса, а она почему-то не случается( Сочувствую по поводу круассана!
«Поясница почему болит?»
Не знаю. Подозреваю, что на большие нагрузки так реагирует. С тех пор, как спину сорвала несколько лет назад, бывает, боли возвращаются, вправо отдает всегда.
Сегодня уже нормально, вроде.

Малина 29.09.2024 17:05

Полина, 🥲 сочувствую. Рада, что стало легче 🙏🤗