Полина
31.10.2024 00:14
Дневник питания за 30.10.2024
Обычная силовая среда. Быстренько потренировалась, чтобы успеть в
ветеринарку. У одной из крысяв отит с ринитом, будем теперь
колоться утром и вечером. Веселуха.
…
На ужин шашлык. На этот раз вырезка, а не шея. Если верить зожнику, она гораздо диетичнее. Эт радует. Не знаю только, какой способ приготовления выбрать, если юзаем электрошашлычницу. Это запекание или жарка порционным куском? Цена вопроса - больше 100 ккал, оказывается!
Записала как «запекание», потому что жарка - это ж на открытом воздухе, а там тип кожух сверху…
…
На ужин шашлык. На этот раз вырезка, а не шея. Если верить зожнику, она гораздо диетичнее. Эт радует. Не знаю только, какой способ приготовления выбрать, если юзаем электрошашлычницу. Это запекание или жарка порционным куском? Цена вопроса - больше 100 ккал, оказывается!
Записала как «запекание», потому что жарка - это ж на открытом воздухе, а там тип кожух сверху…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
20
|
66 | 0.7 | 0 | 15.4 |
| Итого | 283 | 144 | 3 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
56
|
169 | 6.9 | 1.8 | 31.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Яблоко |
222.7
|
104.7 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 781 | 388 | 16 | 8 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп с рисом |
431.6
|
163.6 | 8.6 | 6.5 | 17.3 |
| Лепешка узбекская с чесноком |
135.4
|
379.1 | 9.5 | 4.1 | 74.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20.5
|
47.6 | 1.1 | 0.1 | 10.5 |
| Банан |
120.5
|
115.7 | 1.8 | 0.6 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1008 | 708 | 21 | 11 | 128 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
10
|
22.9 | 1.4 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 10 | 22 | 1 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик нежный |
23.7
|
70.6 | 2.2 | 1 | 13.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 343 | 139 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Лепешка узбекская с чесноком |
122.6
|
343.3 | 8.6 | 3.7 | 67.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
51.4
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Картофель (Запекание) |
75
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
382
|
515.3 | 70.4 | 25.8 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
225
|
96.8 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 1089 | 1063 | 84 | 30 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голавль |
250
|
195 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 250 | 195 | 0 | 0 | 31 |
| Итого за день | 4265 | 2662 | 128 | 54 | 376 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-10-19
Калорийность: 2298 кКал
2024-10-02
Калорийность: 2507 кКал
2024-10-18
Калорийность: 2444 кКал
Интересные блоги
26-10-2024
Дневник питания и тренировок за 25.10.2024
Надо уже официально объявить пятницу днем кулинарн...
30-10-2024
Дневник питания за 29.10.2024
Хотела пойти на танцы к новому тренеру, но опять з...
24-10-2024
Шокирующие открытия
Несколько дней веду дневник питания. И уже хочется...
Новые рецепты
Теперь хочу шашлык, в час ночи 🙈 😁
Крыске скорейшего выздоровления! 🐭🤗