Дневник питания за 22.12.2024

«Девочки, я плачу!» (с) Селедка наконец-то дождалась свою шубу! Пусть не очень красиво, но как же вкусно!

По жирам сегодня улетела, но в недельную норму макросов опять вписалась с запасом) Да и в целом была мысль слегка повысить калораж, а то вес уже третью неделю стоит.
Из активности сегодня только сайкл-студия. Снова ходила в велобит, но к другому тренеру. Нагрузка была меньше, но музыка понравилась больше. Мотивационные речи тренера показались чересчур кондовыми, но я больше на музыку залипала и кайфовала, так что норм. А вот то, что в обоих кулерах вода закончилась, и пришлось наливать из-под крана - не норм :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	18.5	73.8	0	0	18.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	268	5.4	0.3	0	0.9
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко]	87.5	59.5	2.5	3.7	4.1
Апельсин	38	16.3	0.3	0.1	3.1
Итого	412	155	3	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	69	208.2	8.5	2.2	38.6
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]	58	121.8	3.7	0.6	25.3
Котлеты Рыбные (Щука, Судак)	87	243.6	13.9	16.5	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	908	937	43	36	107

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	407.3	187.8	10.2	9.4	15.1
Лаваш Грузинский ШОТИ	90	274.5	9	0.9	58.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1097	468	19	10	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Клементины	55.5	26.1	0.5	0.1	5.7
Пудинг молочный шоколадный	51.5	41.2	5.2	0.8	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	472	132	6	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	540	815.9	25.4	62.1	37.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Лаваш Грузинский ШОТИ	65.4	199.5	6.5	0.7	42.2
Мед пчелиный	10.8	35.4	0.1	0	8.7
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1256	1142	34	63	107
Итого за день	4445	2835	107	114	339

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 23.12.2024 13:46

Шуба замечательная Дарю цветочек

Селедка так аппетитно выглядывает Хорошо

Полина 23.12.2024 16:34

Елена RS, большое спасибо! 😊 Да, эта селедка - та ещё кокетка) Выглядывает и шепчет: «съешь меня всю!»)

Юлишна 23.12.2024 22:57

Вот так после долгого отсутствия возвращаюсь на Зожник с целью меньше жрат и меньше весить, а тут селёдочка под шубой манит меня розовым майонезом)) и 3 свеклы намекают, что не просто так куплены)) И всё остальное есть, осталось всего-то селёдку купить))) эх, видимо, приводить себя в порядок начну с понедельника))

Полина 24.12.2024 00:45

Юлишна, приношу свои (не очень искренние 😅) извинения!
Но я сама пала жертвой селедки!( А единственный способ бороться с этим соблазном, как известно, побыстрее её доесть и закончить мучения) Неизбежное все равно произойдет, так что лучше отмучиться по-быстрому))