Дневник питания за 08.01.2025

Тут дело даже не в зелёных полосочках, а в рекомендованных нормах и насколько я поняла, для нас, женщин, очень важны жиры...1 г на килограмм веса минимум 😁я бы лучше вернулась к орехам, но если вам так комфортно, то ок, не лезу с советами ☺️

Lara, да, жиры оказывается не враг стройного тела, как принято считать у тех, кто хочет похудеть 🤔
Прикреплю таблицу где здорово описали для чего нужны бжу.

Респект за то, что адекватность осталась в чате, активность огонь👍👏 У меня с этим проблемы 🙈 Спасибо за таблицу по жирам. Интересно изучить 🤔

«25 минут с собакой по лужам со снегом»
Песик - просто прелесть! 🥰
А вот лужи со снегом - это ужас 😩. У нас тоже который день трешанина под ногами, и улучшений не предвидится( Я не представляю, как народ по этому месиву ещё бегает…
«сказала что я подтянулась»
Да наверняка! С такой-то активностью! 👍 Думаю, иначе быть не может)

Юна, мне тренер советовал от 1 до 1,3 г жиров на кг массы тела. 1г - это в принципе золотая середина. По его словам «лучше 1г не опускаться». Хотя знаю девочек, которые и на 0,8 прекрасно себя чувствуют и тренят. Так что тут индивидуально, да.
Табличка хорошая, хотя меня немного смущает, что майонез в трансжиры записали. Сомнительно, имхо.
По поводу насыщенных и ненасыщенных жиров, кстати, слышала, что организм гораздо охотнее «пускает в топку» ненасыщенные. Ну они обычно и считаются самыми полезными, так что если вдруг будет дилемма: на растительном или на сливочном, то лучше на растительном)

Полина, а тренер в какой области советовал? Я смотрела Семенихина, он конечно качкам рассказывает, но и в других источниках похожее писали, вот и решила скорректировать близко к "сбалансированному" рациону с сайта.

Что касается трансжиров, ненасыщенных и насыщенных, пока не слежу за этим. Вроде трансжиры считались супер вредными, но на сайте есть шкала трансжиров и туда обычно попадают орехи. В табличке основное понравилось как просто и понятно они объяснили предназначение белков, жиров и углеводов.

"на растительном или на сливочном, то лучше на растительном)" — 👍поддерживаю, мне так и вкуснее 😉

Юна, «а тренер в какой области советовал?»
Бодибилдинг тож, тренажерный зал.
Про 0,8-1 - мне кажется, это больше мужская норма, но, как и писала выше, знаю девочек, которым на 0,8 хорошо, поэтому если заходит и проблем с циклом и аппетитом нет, то why not)
“пока не слежу за этим”
Да я тож)

Полина, на счёт норм для мужчин это возможно, почитаю внимательнее про разницу.

Что касается норм разных жиров отложила до подходящих времён, пока важно укоренить начатое 😉
Ещё интересно сочетание продуктов для полноценного усвоения, вроде железо не усваивается в сочетании с кальцием. Но это тоже позже.

Полина, спасибо, вы бы видели какой пёс приходит с прогулки 😁 сегодня целый день дождь, на фото ещё плохо видно.

Малина, я про адекватность написала, а таки пошла на третью тренировку 😁
Пока общались с девчонками перед залом, успела отдохнуть и не удержалась пойти к любимому тренеру. В моем случае вышла тренировка на выносливость, всегда боялась что не выдержу и пропускала.

"У меня с этим проблемы" — если в кайф, то остановится трудно, вы молодец, всегда поражаюсь количеству и нагрузке в ваших тренировках 👍

Юна написал:
я про адекватность написала, а таки пошла на третью тренировку 😁

в одной лодке плывем! 🏃😃

Юна написал:
вы молодец, всегда поражаюсь количеству и нагрузке в ваших тренировках 👍

Благодарю, взаимно! 🌹

Юна, прелестный пёсель!) Как зовут?)
Да уж, представляю, во что может превратиться после прогулки по такой погоде это белое пушистое облачко))

Малина, рада составить компанию 😉

Полина, его зовут Микки, гостит пока владельцы путешествуют.
В такую погоду очень помогает комбинезон, сегодня видела корги в комбезе им с короткими лапами он тоже необходим, иначе пузо не отмоешь 😁