Дневник питания за 31.01.2025

А сегодня мне приснилось, что я подтягиваюсь 🥲. И как всегда во снах, это было легко и приятно. На 8 раз - как нефиг делать. Раньше мне, кстати, часто снилось, что подтягиваюсь.
…
По еде. Вспоминаю рубрику «экспериментальная пятница». Нашла у себя банку гречневой муки, пошла гуглить, что из неё можно сделать, так что на обед сегодня было печенье.

По активности. Сайкл и скакалка. Сайкл не вывезла от слова «совсем». То ли байк бракованный, то ли я, то ли программа… Скорее всего, всё вместе. Скакалка без рекордов. Место новое было, потолки низкие… Ну очень неудобно(

Итоги месяца. В числах.
Средний вес - 59 кг. Актуальный такой же. +2 кг за один месяц - это рекорд) Чувство «мясного костюма» при этом пропало, наверно, привыкла к нему. Да и в зеркале ничего катастрофичного не вижу. Так что с понедельника возвращаюсь к плановому профициту 2300-2500.
Средняя калорийность - загадка 😅. Три дня ж не считала.
Пропустила 6 дней тренировок. Из них - 4 по болезни, 2 - из-за праздничной лени. Так много пропусков ещё не было(
А теперь в эмоциях.
Месяц из плохих, но на удивление не самый худший. Приложение SportsTracker показывает, что за сентябрь и ноябрь я сжигала меньше калорий.
По целям:
- С прокрастинацией в телефоне пока никаких подвижек. Надо придумать специальные методы и инструменты сокращения времени, проводимом в смартфоне, но… Пока не «в ресурсе», как говорится. Не в феврале.
- Так и не сходила в котокафе. Этот долг висит ещё с декабря.
- Новогодний сбой в режиме питания. Из-за которого пришлось урезаться по калориям до конца месяца, чтобы вернуть хотя бы подобие «допраздничней формы».
- Вообще, плохого по мелочи было много: начиная с моих ушибов и рецидивов респираторок у крысяв, заканчивая простудой и прокисшим супом, но я не хочу на этом останавливаться. Лучше сконцентрируюсь на том, что было хорошего.
Новые впечатления: прыжки с шестом! Они, конечно, спасли этот унылый январь! Новый рюкзак тоже неплох. Ещё есть новый странный топик и электронный градусник) Прочла пару неплохих книг, прошла пару игрушек, чего давненько не бывало.
Новые гастрономические открытия: булгур и печенье из гречневой муки. Булгур, скорее всего, пропишется в буфете на постоянке. Печенье вкусное, но в следующий раз хочется попробовать сделать из гречневой муки что-нибудь новое.
Цели на февраль:
- Придерживаться планового профицита 2300-2500 с соблюдением баланса бжу.
- Всё те же 3 тренировки в ТЗ + одна силовая групповая в неделю. Кардио по самочувствию. Шест по расписанию)
- Сходить-таки в котокафе.
- Спокойно пережить зиму. Никаких амбиций)
…
З.Ы. Опять забыла носки на треню, опять выручали запасные. Кажется, я их ещё не показывала)