Дневник питания за 01.02.2025

А-а-а... Завидую. Я так и не научилась готовить пашот. 
PS. Мне нравится вместо бекона соленую семгу использовать. Ням.

sera, вариант рецепта с рыбкой тоже видела) Уверена, что очень вкусно!
Пашот при мне в пакетиках из пищевой пленки варил) Я так поняла, это наименее проблемный вариант) но вообще я почитала пару страниц кулинарного форума и прониклась тем, что пашот - это haute cuisine 😃

"3 блока по 12 минут в формате emom" — пояснительную бригаду пожалуйста, что такое emom?

После функционалки далеко не каждый справится с упражнением на баланс и ориентацию. Меня резкие и прыжковые упражнения так раскачивают что я ни в ласточке ни в дереве не могу устоять, одно время даже злилась на тренеров кто давал в такой последовательности 😁

Нам сегодня кстати новенькие упражнения дали, опишу то, что попроще далось 😉
Стоишь на одной ноге, вторую поднимаешь перед собой, нога согнута в колене под прямым углом и быстро двигаешь ногой к себе от себя.
Без перерыва ставишь на пол на носке поднятую ногу и быстро поворачиваешь головой влево/вправо.
Затем стоишь в том же положении, поднимаешь быстро голову наверх и вниз. Всё ты великолепна 😉

Юна, emom - every minute on minute или формат, в котором надо успеть сделать определенное кол-во повторений за минуту. Например, в одном блоке у нас было:
1-я мин - 12 становых + отжиманий.
2-я мин - 12 плие+протяжка и 12 скручиваний к штанге на пресс.
3-я мин - 10 становых + отжиманий
4-я мин - 12 тяг к поясу + 12 трастеров
5-я мин - 8 становых + отжиманий
И т.д.
На первый взгляд кажется, что схема заковыристая, но суть, на самом деле, простая: успей сделать заданное кол-во повторений за минуту. Можно постирать сделать как можно быстрее, а потом отдыхать до конца минуты со штангой в руках, а можно растянуть все повторы на 60 сек. Но у меня обычно даже при самом скоростном выполнении времени на отдых не остаётся 😅
«Нам сегодня кстати новенькие упражнения дали»
О, попробую, спасибо)
«Всё ты великолепна»
Если голова не закружится, и не укачает в процессе 😄. А потом можно взять подушку для йоги Airex, попробовать повторить все то же самое на нестабильной поверхности и… пойти плакать в подушку. Можно в эту же))

Полина, спасибо что рассказала, звучит очень непросто, есть ощущение что развалина внутри меня на пятой минуте закончила бы тренировку 🥵

"Если голова не закружится, и не укачает в процессе 😄" — ты справишься 👍
Нам на комбате начали давать баланс в лоукике, вот у меня плохо выходит.
Надо сначала стоять с выпрямленной ногой, потом медленно делать кики, а потом быстро и выше 😯

Юна, На самом деле, тренер не придиралась, если кто-то не успел сделать все повторы за минуту. Народ просто переходил по сигналу к следующему упражнению. Но я старалась)

Юна написал:
подушка для йоги Airex".

Может, и по-другому как-то, но я от тренеров такой вариант слышала)

Полина, "тренер не придиралась" — вот это правильно, мало ли у кого как день сложился, какое состояние или, может, тренировка не первая.

Про подушку посмотрела, так и называется 😉