Дневник питания за 19.03.2025

Обычная среда: степ и манеж. Степ очень хорош, интересная и сложная связка была.
Манеж тоже порадовал. Много прыгали и по субъективным впечатлениям небольшой прогресс (пусть крошечный, но всё же) есть. Ноги в разные стороны уже хотя бы не разлетаются.

По еде ничего особо интересного. Подъедаю оставшиеся конфеты. На ужин удон со свининой и яйцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Сахар песок	8.2	32.7	0	0	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	196	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Итого	276	116	2	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Оливковое масло	2.3	20.7	0	2.3	0
Фасоль красная в томатном соусе	100	90	6	0.5	16
Брокколи	120	37.2	3.1	0.4	4.6
Лаваш	28.9	60.4	1.9	0.2	12.6
Джем манго с какао-крупкой	14.4	31.7	0	0	7.9
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	650	544	26	11	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный крем-суп (с картофелем)	382	365.6	19.5	8	47.8
Лаваш	30.5	63.7	2	0.2	13.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	2.1	0.5	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	674	432	21	8	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог рассыпчатый 0.1%	102	80.9	18.7	0.1	1.3
Йогурт греческий Teos 2%	32.4	21.6	2.6	0.6	1.4
Яблоко	181.7	85.4	0.7	0.7	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51.3	119	2.7	0.2	26.2
Шоколад Какао мусс	34	196.2	2.5	13.3	16
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	28.3	22.6	2.8	0.4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	689	528	30	15	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	123	125.6	21.2	4.5	0
Подсолнечное масло	6.4	57.5	0	6.4	0
Лапша UDON (Dr. Naturi)	100	340	11	1	72
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	20	5	0.4	0.1	0.5
Конфеты трюфель с кусочками фисташки	45.5	269.8	2.2	20.5	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	520	5.2	0	0	1.6
Итого	869	886	41	38	92
Итого за день	3421	2511	122	75	325